如何瘦胳膊最有效？4招胳膊操減掉胳膊贅肉秀玉臂

時間：2024-10-02 20:00:03 學人智庫我要投稿

胳膊贅肉總是在不經意間出現的，等到發現的時候就該為怎么減胳膊贅肉發愁了！小編為大家介紹一套神奇的按摩瘦臂方法，幫助你快速減胳膊贅肉，通過兩步一個是扭動，一個是按壓的方法，刺激深層肌肉，促進血液循環達到瘦胳膊的目的！

扭動胳膊輕松減掉胳膊贅肉

扭動，積極刺激深層肌肉——不正確的運動方式和姿勢會導致多余贅肉的出現，所以要多多注意。

1、手握裝水的塑料瓶向前伸，瓶蓋朝上，手握瓶子，手腕保持與地面平行并向前伸。

2、瓶蓋朝下保持5秒

瓶蓋朝下，手臂朝內旋轉，保持5秒。注意手臂高度。

3、向反方向旋轉保持5秒

從狀態2向外扭轉，瓶蓋向下保持5秒，2和3各做3遍。

按壓，完全擊退硬肌肉促進血液循環——平日里雙臂運動不到的部分，容易積壓代謝廢物和多余水分，所以使淋巴暢通才是關鍵！

Tips：所有動作均做30秒！

1、用四只手指按壓腋下部位

用大拇指以外的四指按壓腋下，力度要適中。

2、用手掌按壓整體手臂

手掌朝腋下方向從下至上按壓手臂。手指朝外側。

3、用手掌撫摸手臂

像握住手臂那樣撫摸雙臂，力度要保持適中。

4、用指腹敲打雙臂

手掌成90度，用指腹敲打手臂

減胳膊贅肉并不是一件難事，也不要總是說沒有時間，時間就像是海綿里的水，只要擠總是會有的，每天只要抽出一刻鐘的時間，并長期堅持下去效果很好！

減掉手臂贅肉辦公椅子可幫忙

1、雙手扶靠桌椅伸直，身體與地面約呈60度位置。

2、手臂內側順著夾進來，下降約10至15度，并停留8至10秒。

3、起身時左腳往前踏，順勢讓身體站起來。

tips：做這個動作時，必須要讓身體處于舒服的位置，并感覺手臂后側緊緊的。記得不要讓你的腰掉下來，以免分散力道喔！

錯誤示范！切忌因腿軟而直接膝蓋跪地喔！

其實這幾個瘦手臂動作男女都適用，不過男生手部和身體可以再增加重量和角度，幫助放大運動的強度。但是針對于白領男士來講也不失為一種超好的放松方法！

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