莒口小學健美操訓練計劃

　　光陰迅速，一眨眼就過去了，又迎來了一個全新的起點，讓我們對今后的工作做個計劃吧。相信大家又在為寫計劃犯愁了吧？以下是小編幫大家整理的莒口小學健美操訓練計劃，希望能夠幫助到大家。

　　健美操的教學符合學生生理心理特點，既有舒展的動作，又有悅耳的音樂，給學生一種美的享受，在音樂的配合下使身體各部分協調地完成各種動作，再加上一些簡單而比較優美的造型和練習，培養了學生的表現力。

　　一、教學內容：

　　在本學期的健美操訓練中，分成形體姿態、健美操基本步伐兩個基本模塊來設計訓練，在形體姿態中安排站姿練習、芭蕾手位腳位練習、把竿練習等，為以后的健美操訓練打好基礎，在練習的過程中配以音樂，讓學生在音樂中充分感受自己的形體美；在基本步伐練習中安排健美操七個基本步伐練習、基本步伐組合、成套健美操的學習和成套比賽動作內容。

　　二、教學目標：

　　為發展學生的課余文化生活和滿足學生的興趣特長愛好的需要，完成成套健美操規定內容，同時為參加明年的健美操表演做好準備。

　　在形體姿態練習中，通過老師的直接示范，初步培養學生的學習興趣，讓學生理解鍛煉的意義，培養正確優美的身體形態，訓練了學生的體形，端正了坐、立、行時的姿態，同時培養了學生活潑、開朗、堅毅、樂觀的性格；在健美操基本步伐的練習中，讓學生體會運動動作的連續性、延伸感以及在快節奏中展現動作的力度，提高審美觀，學生能夠展現一套完整的健美操動作；養成一種終身體育鍛煉的習慣，保持心情愉悅。

　　三、教學方法：

　　本課程主要采用了講解法、帶領示范法、小組結伴學習互動法等。

　　四、學生人數：

　　26人訓練階段

　　訓練的主要內容

　　訓練主要目標

　　訓練頻率

　　第一階段（10月10日10月30日）選材

　　組建練習隊伍第二階段（11月1日至11月31日）

　　1．基本姿態：場地的方位認識、形體操

　　2．基本步伐：踏步、開合跳、吸腿跳、彈踢腿、弓步跳、后踢腿、大踢腿

　　3．基本手形：四個八拍

　　4．素質練習：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習

　　5．基本技術：七大步伐和四個八拍的手型組合操化練習

　　6．難度動作練習

　　7．表現力訓練

　　（1）學習基本技術

　　（2）培養正確身體姿態

　　（3）提高動作質量

　　（4）提高運動水平

　　（5）提高競技能力

　　（6）提高一般心理品質3次/一周第三階段

　　（12月1日至1月初）

　　1．學習少兒一至三級套路

　　2．規范基本動作

　　3．體能訓練

　　4．身體素質訓練：力量、柔韌、跳躍

　　5．表現力訓練

　　（1）學會比賽套路鞏固基本技術

　　（2）提高動作質量

　　（3）提高運動水平

　　（4）提高競技能力

　　（5）提高專項理論知識

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