實用的訓練計劃匯總八篇

　　人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已，我們又將接觸新的知識，學習新的技能，積累新的經驗，是時候抽出時間寫寫計劃了。那么你真正懂得怎么制定計劃嗎？下面是小編收集整理的訓練計劃8篇，希望能夠幫助到大家。

訓練計劃 篇1

　　為了進一步促進高等學校轉變教育思想觀念，改革人才培養模式，強化創新創業能力訓練，提升大學生的綜合素質，增強大學生的創新創業能力，培養適應創新型國家建設需要的高素質人才。教育部在“十一、五”實施“大學生創新性實驗計劃”取得豐碩成果的基礎上，啟動了“十二、五”期間“本科教學工程”的“大學生創新創業訓練計劃”項目。

　　該計劃項目進一步拓展了大學生創新教育的內涵，加大了大學生創新教育項目的力度，在科研訓練、創業訓練、創業實踐三方面全方位的培養大學生的創新意識和創新能力。作為“大學生創新創業訓練計劃”項目實施學校，我們將在以下幾方面開展工作，以使“大學生創新創業訓練計劃”項目實施規范、成果顯著。確保“大學生創新創業訓練計劃”項目的順利完成。

　　一、組織保障：

　　為了加強“大學生創新創業訓練計劃”項目的領導，學校成立“大學生創新創業訓練計劃領導小組”（簡稱“領導小組”）和“大學生創新創業訓練計劃專家委員會”（簡稱“專家委員會”）。“領導小組”是實施“大學生創新創業訓練計劃”的領導機構，負責研究、制定有關政策，組織項目申報、負責監督計劃項目的實施情況。“專家委員會”進行評審、驗收“大學生創新創業訓練計劃”項目，并指導“大學生創新創業訓練計劃”的相關工作。

　　“領導小組”由學校主管教學和學生工作的副校長、副書記任組長，成員包括教務處、學生處、招生就業處、團委等相關職能部門的主要負責人。“專家委員會”由各學院主管教學和學生工作的院長、書記和各學科科研水平高、德高望重的教師組成。“領導小組”下設辦公室，掛靠在教務處，具體負責“大學生創新創業訓練計劃”的日常管理工作。各學院成立院級“大學生創新創業訓練計劃”領導小組，由主管教學和學生工作的院長書記擔任組長。這樣就在組織機構上有了充分保障，形成了學校重視，職能部門聯動，學院具體實施的工作機制。

　　二、制度保障：

　　在組織機構和工作機制健全的基礎上，制訂 “大學生創新創業訓練計劃”項目管理辦法和實施細則，對項目進行分類管理。將“大學生創新創業訓練計劃”項目納入本科生培養方案的創新教育環節，將其與我校的“大學生研究計劃”項目統一管理。

　　同時制訂鼓勵教師和學生參與“大學生創新創業訓練計劃”項目的激勵制度。鼓勵教師開設創新創業類選修課程和指導學生開展“大學生創新創業訓練計劃”項目，將其納入績效考核；鼓勵學生參與“大學生創新創業訓練計劃”項目，在獲得學分、推免讀研及其他等方面政策保證、加大精神和物質獎勵力度。在實施“大學生創新創業訓練計劃”項目的過程中做到制度健全管理規范。

　　三、條件保障：

　　實施“大學生創新創業訓練計劃”項目需要方方面面的投入和條件保障。我校多年來實施的大學生創新教育已形成了學校投入和條件設施全力支持學生的良好傳統。學校的五大公共實驗平臺、科研實驗室、各學院教學實驗中心的實驗平臺均對本科生開放，為大學生開展創新訓練計劃提供了良好的實驗環境和設備，學校的科研設施和條件已完全能夠滿足大學生的`需要。下一步我們將重點放在為大學生開展創業實踐訓練計劃的條件保障上面。

　　全力打造我校的創新創業實踐訓練平臺，開辦增強學生自主動手訓練的“動手超市”，與相關高新技術企業合作，引入企業導師，共同培育創新創業實踐的課程和具有市場開發潛力的產品項目。與我校的“合肥國家大學科技園”孵化器平臺合作將其納入到實施“大學生創新創業實踐計劃”項目中來，使我校大學生開展創新創業實踐訓練有了強有力的管理、技術、場地等軟硬件支持。

　　四、經費保障：

　　按照教育部的要求，我校將嚴格按1：1的項目經費配套。盡可能引入企業產品開發的風險資金投入。做到項目經費專款專用，學生在預算框架下自主使用，指導老師不得使用學生項目經費。經費使用權歸項目主持人，但需經指導教師的審核批準。項目經費由學校教務處、招生就業處、團委按相關規定進行管理，經費開支項目的報銷由項目主持人提出，經指導教師審核、簽字方可報銷。

　　項目經費主要用于購買必要的實驗小型設備、實驗耗材、藥品、圖書資料、調研、產品開發、市場培育等相關開支。經費使用按批準申請書中的預算和學校財務管理規定執行。學校對項目經費實行監督管理，保證使用科學、合理、高效，并接受財務審計部門審計監督。

　　五、人員保障：

　　實施“大學生創新創業訓練計劃”項目工作量大、要求高，需要大量的人力資源投入。我校將在主管教學和學生工作的副校長、副書記統領下，教務處、學生處、招生就業處、團委等相關職能部門主要負責人直接領導。在 “專家委員會”的業務指導下。教務處、招生就業處和團委中設立項目管理人員，具體負責全校“大學生創新創業訓練計劃”各類項目的日常管理工作。

　　各學院主管教學和學生工作的院長書記具體負責項目實施并設立項目管理實施聯絡員（由教學秘書和輔導員兼職），承擔本學院“大學生創新創業訓練計劃”項目的管理和與學校職能部門的聯絡任務。為了充分調動各級項目管理人員的積極性，學校將在提職、績效等激勵政策方面給以傾斜。學校還將充分發揮學生社團、協會、各類科技創業俱樂部的學生自治組織的作用，調動學生自我參與管理項目的積極性。

　　六、項目實施：

　　按照教育部的部署，我校在年底前啟動實施“大學生創新創業訓練計劃”項目。教務處、學生處、招生就業處、團委等相關職能部門各負其責，加大啟動實施“大學生創新創業訓練計劃”項目的宣傳力度，全面動員全校的大學生了解“大學生創新創業訓練計劃”項目的意義目標和內容，讓大學生積極參與到計劃項目的申請中來。

　　動員水平高、能力強、師德好的教授來指導學生開展計劃項目實施工作。“大學生創新創業訓練計劃”項目的實施分為宣傳動員、項目申請、項目審批、項目開展、中期檢查和項目驗收等環節，我校將在“領導小組”和“專家委員會”的領導下，按照“大學生創新創業訓練計劃”項目管理辦法，加強計劃項目的過程管理，規范管理程序，使得參與計劃項目的大學生在創新創業訓練中真正得到鍛煉和提高。

　　七、時間安排：

　　我校將嚴格按照教育部的時間要求，實施“大學生創新創業訓練計劃”項目。目前已做好“大學生創新創業訓練計劃”項目的總體工作計劃和方案；20xx年xx月正式啟動實施“大學生創新創業訓練計劃”項目。今后每年xx月底前完成本年度的計劃項目立項工作。計劃項目的執行時間為一到三年，對計劃項目的結題一年有兩次，時間安排在每年xx月和xx月進行。

　　總之，我校將在教育部的總體部署和領導下，全面貫徹落實“教育部關于做好‘本科教學工程’國家級大學生創新創業訓練計劃實施工作的通知”要求，認真、扎實時做好“大學生創新創業訓練計劃”項目的各項工作，讓廣大本科生在計劃項目中真正受益，使計劃項目取得顯著的成效。

訓練計劃 篇2

　　腦卒中是一種致殘率很高的疾病，其預后有著不同程度的偏癱、智能減退、眩暈、失語等癥狀直接影響患者的生活質量，給家庭和工作帶來了很大的困難。腦卒中患者要盡早采取腦卒中的康復訓練。早期康復訓練治療在減輕腦卒中造成的.運動功能障礙，提高生活質量有著關鍵性的作用。現制定如下康復訓練計劃：

　　1.腦卒中患者臥床期間，定時翻身，進行關節活動訓練，健側肢體被動運動，防止肌肉萎縮，臥床期間在床上完成進食、穿衣等日常生活運動訓練。

　　2.循序漸進進行站立和步行訓練。訓練內容包括坐位耐力持久、起立、站立平衡、步行、慢跑、日常生活作業，逐步加大強度，為重新恢復生活打下堅實基礎。康復組進行6-7周訓練，訓練強度因人而異，循序漸進。具體如下：

　　（1）由康復醫生指導患者家屬按摩腿部肌肉，做床上肢體伸展運動，一日2~3次，每次10分鐘。

　　（2）利用主被動康復機及騎馬訓練器進行患側下肢肌力訓練，每日或隔日一次，每次10~15分鐘。

　　（3）利用平衡板與肋木或平行杠配合使用，用于訓練患者的平衡功能，時間視患者的忍耐力而定。

　　（4）利用復式墻拉力器或肩關節回旋訓練器或滑輪吊環訓練器進行患側上肢肌力訓練，每日或隔日一次，每次10~15分鐘。

　　（5）利用階梯完成上下樓梯訓練，或進行戶外行走，每日2次，每次40分鐘左右。

　　腦卒中康復訓練時要注意活動量應逐漸增加，掌握時間，不宜過度疲勞。同時還可做患側上肢平舉、抬高、上舉等運動，以改善血循環，消除浮腫，平臥床可主動屈伸手臂，伸屈手腕和并攏、撐開手指，手抓乒乓球、小鐵球等。在能自己行走后，走路時將腿抬高，做跨步態，并逐漸進行跨門檻、在斜坡上行走、上下樓梯等運動，逐漸加長距離；下肢恢復較好的腦梗塞病人，還可進行小距離跑步等。對上肢的鍛煉，主要是訓練兩手的靈活性和協調性，如自己梳頭、穿衣、解紐扣、打算盤、寫字、洗臉等，以及參加打乒乓球，拍皮球等活動，逐漸達到日常生活能夠自理。

訓練計劃 篇3

　　一、目的

　　回應大綱要求，規范培養高中學生的寫作能力，提高寫作水平。

　　二、指導思想

　　緊扣新教材大綱寫作要求，結合第三冊寫作單元訓練要求，結合學生實際，實行開放性務實訓練。

　　三、實施計劃

　　第一階段：議論要有理有據

　　訓練重點：①論點正確，新穎，有針對性

　　②論據可靠，典型，新鮮

　　第二階段：議論要有條有理

　　訓練重點：①學習并列式論證結構

　　②學習遞進式論證結構

　　第三階段：作點辨證分析

　　訓練重點：學習議論文中觀點辨證分析

　　第四階段：如何寫札記

　　訓練重點：①了解札記的文體特點

　　②學習寫隨感札記

　　第五階段：如何寫隨筆

　　訓練重點：①了解隨筆的文體特點

　　②學習寫隨筆

　　第六階段：自由寫作實踐

　　訓練重點：評析學生作文

　　四、組織

　　在課題組領導具體組織下，高二年級10個班級全部明確任務，由各班語文老師負責具體組織實施。

　　五、方法

　　總的指導思想，規范與開放性相結合，規范與本班學生實際情況相結合，規范與創新相結合。

　　實施方法：

　　1.沙龍形式，師生探討例作，在討論中明白作文的要求及相關的寫作理論；

　　2.先讓幾個班先做作文，形成"學生下水作文"，然后研究存在的問題，以利其余各班做好作文；

　　3.強調綠色作文，反對虛情假意的編造；注重情境下作文，達到"直抒性靈"的目的；

　　4.語言，結構，寫作技巧等備有專項資料，用以指導學生訓練，訓練中既注重局部，更注重整體；

　　5.大力做好科學的評析工作，教師、學生都應寫出評析體會備有實錄，特別是解剖麻雀，務必得到一文的寫作真諦；

　　6.班與班之間可以大范圍交流，推出"作文之星"加以表揚，打破作文封閉界限，堅決走開放性的路子；

　　7.邀請文藝界名家來校講學交流，使學生能夠在實踐基礎上，得到一點"點化"、一點感悟，最終內化為自己的.東西；

　　8.教師積極撰寫下水作文，積極參與學生感興趣的話題討論，實踐中把握寫作規律以及學生思想動態；

　　9.開展各種評選活動，對外推薦佳作，激勵小作者迎難而上，以一流的意識寫好作文。

　　六、評估手段

　　1、組建評估小組，由備課組長任評委會負責人，統籌安排；學生作文按語言、結構、思想、創新等諸元逐項考核；

　　2、用各類征文競賽、考場作文的成績作為系列指標來衡量作文教學的優劣及學生整體水平。 《高二上學期作文訓練計劃》一文

訓練計劃 篇4

　　為使我校各種活動能開展得更加有聲有色，豐富隊員的精神生活，抓好隊干部的新舊交接，特擬定20xx年秋季鼓號隊訓練方案：

　　一、訓練人員：

　　輔導老師：康偉羅啟壽曾樹清陳鳳謝桂紅勞銀珠

　　二、訓練目標：

　　1、通過鼓號隊的訓練，使鼓號隊的全體成員都能熟練自如地演奏各自的樂器。

　　2、通過鼓號隊的訓練，使鼓號隊的全體成員都能產生一種自豪感、集體榮譽感。

　　3、鼓號隊通過訓練，能演奏必會曲目。如《出旗曲》、《行進曲》等。

　　4、鼓號隊通過訓練，能承擔學校迎賓和大型活動奏樂的重任。

　　5、鼓號隊通過訓練，力爭在11月初的全鎮教學大檢查中有出色的表現。

　　三、訓練要求：

　　1、鼓號隊成員必須準時參加每次的鼓號隊訓練，做到不遲到、不早退。若有事要事先請假，經輔導老師同意后方可準假。

　　2、鼓號隊成員在訓練時必須嚴格遵守鼓號隊的各項紀律，服從輔導老師的安排。

　　3、鼓號隊成員訓練時要愛惜自己樂器，做到輕拿輕放，訓練結束后放于指定位置。若有損壞現象，要主動賠償。

　　4、鼓號隊成員之間必須團結合作、互幫互助、友好相處。

　　四、訓練安排：

　　（一）準備階段：組建鼓號隊，各組自行選擇訓練候補隊員。（第1周）

　　（二）訓練階段：分組在指定時間和地點進行校內集中訓練。（第2—7周）

　　（三）隊列訓練：進行隊列、隊形的訓練，鼓號隊初具規模。（第8—9周）

　　（四）展示階段：展示鼓號隊風采，在技能上提出更高要求。（第10周）

　　五、具體訓練辦法：

　　1、“手拉手，一帶一”：由鼓號隊老隊員與新隊員結成對子，自行安排課余時間進行訓練；

　　2、集中訓練：每周二—周五早上早操時間，周三隊活動課時間。各方陣負責老師負責。不問過程，訓練方式、地點、乃至時間等由各負責老師安排；只求結果，要求動作整齊規范、有節奏感。為節省時間，各方陣帶鼓、號訓練和背譜、隊列訓練交錯進行。

　　3、輔導老師安排：曾樹清老師負責指揮和旗手的訓練，羅啟壽老師和莫錫康老師負責號的訓練，康偉老師和謝桂紅老師負責小鼓的訓練，陳鳳老師和鄧趾玲老師、勞銀珠老師負責大鼓和镲的訓練。

　　六：備注事項：

　　1、輔導教師自身的培訓

　　鼓號隊訓練由專人負責，分組指導，輔導教師謠能積極參與訓練，并能經常集中在一起，互相交流、溝通，規范示范動作，提高自身素質，更好地培訓學生。

　　2、鼓號隊員的`增刪

　　在四、五、六年級學生中選擇多名樂感較好的、身高差不多的優秀學生作為鼓號隊的主要成員，重點訓練。同時，注意吸收一些新隊員一起訓練，形成候補梯隊，讓隊員以老帶新，提高整隊水平。嚴格遵守訓練紀律，確保鼓號隊訓練的高要求和紀律性。

　　3、輔導教師注意事項：

　　（1）輔導教師要負責各自小組的組員的平時訓練及假日訓練的考勤和紀律。

　　（2）輔導教師要選出一名小隊長，由小隊長協助老師開展訓練。

　　（3）輔導教師負責管理隊員的樂器使用，所有樂器分人保管。如有人為因素損壞，必須照價賠償。每次使用完要擺放整齊，檢查有無毀壞。

　　（4）輔導教師要及時完成訓練任務，在規定時間內參加考核驗。

　　（5）各中隊輔導員老師協助好大隊部組織好本班鼓號隊員的學習、作業、訓練工作安排。

訓練計劃 篇5

　　基本情況：我校參加中小學生跳繩、踢毽子比賽，時間短任務重。在接到比賽任務的同時，校領導及體育組的大力支持下，迅速組織起一隊以五六年級學生為班底的跳繩踢毽子運動隊，積極參加區級十二月月底的比賽。

　　一、現狀分析：

　　1．優勢：高臺子學校是傳統的體育學校，各項體育活動已開展多年，有深厚的體育底蘊。教師都有帶訓跳繩的經驗，學校體育和跳繩傳統項目都處于上升的通道之中，場地和器材齊備。

　　2．困難：跳繩子是一個有周期性的活動，訓練的時間越長越認真水平才能提高。

　　二、指導思想：

　　1．落實教育工作會議精神。

　　2．一步貫徹20xx年陽光體育精神，樹立健康第一的指導思想，重點抓好跳繩毽子項目的訓練。

　　3．傳承成功的經驗，保持成績，在原有的基礎上有新的突破。 三、 目標及任務：取得第一名次。

　　四、 訓練的對象：

　　五六年級男同學10個人，女同學10人。 五、 時間為：體育大課間時間，中午及每天第七節課。

　　訓練時間：從9月13日開始到12月25日，周六日休息。 每周不少于4次的訓練。

　　六、 訓練地點：

　　學校籃球場。 七、 訓練要求及內容：

　　第一階段：進一步學習跳繩的基本動作，加強培養學生拼搏精神，在單搖的基礎上協調完成基本素質訓練，同時加強運動員的柔韌性練習，提高動作的

　　協調性，增強上肢及腿部力量，發展耐力訓練。及時發現運動員的能力及潛力，并做記錄存檔。

　　第二階段：明確運動員的人選，進行專門的訓練內容，加大運動量調整跳繩的動作，及時加入雙搖等的技術動作，充分挖掘各運動員潛能，提高運動成績。

　　第三階段：對學生進行最后調整訓練，讓運動員對比賽方法及任務明確。最后進行適當的調整，進入臨戰狀態，并加強思想教育，激勵運動員以良好的心態參加比賽，以取得良好的.成績。

　　八、發展規劃：

　　1．繼續加強學生的課堂紀律，養成良好的常規習慣。 2．因材施教，并不斷完善修改校本教材。

　　3．因人而異，既考慮整體，又要有意識的培養有潛力的學生。 4．做好每堂課的小結和反思，并提出自己的見解。

　　九、具體工作

　　1．業務培訓

　　為提高教練員的業務素質，在組內開展教研活動，能者為師，相互學習和探討。有組織的觀看有關訓練錄像及有關跳繩毽子的基礎知識，結合我校實際提高教練員的層次，使訓練水平得到提升。

　　2．后備梯隊

　　在全校范圍內開展形式多樣的跳繩毽子活動，具體是： ① 組建三四年級組的跳繩隊。 ② 挖掘有潛質的跳繩苗子。 ③ 加強運動員的科學訓練。

　　3．科學訓練

　　① 注意平時資料的積累，更好的為訓練服務。 ② 結合信息技術，加快訓練的實效性。

　　③ 多渠道，全方位摸索出一套適合我校實際的訓練方法。

訓練計劃 篇6

　　『球季第一天操練』

　　3：00~3：25 仔細觀察每位球員的自我操練特別注意不認識的球員

　　3：25~3：35 分成三行做緩身操；輕松的跑步、內側轉身(inside turns)、速度與方向的變換、防守步法、1對1(空手切入)、1對1(運球切入)、跳躍

　　3：35~3：45 運球急停、轉身攻擊籃框(分成四組)

　　3：45~3：55 搶奪籃板球與傳球的綜合練習(分成四組)

　　3：55~4：10 3人全場快攻路線練習；平行路線、中樞路線緊密的8字路線、正常的8字路線、往前并且往邊線原則的快攻練習、長傳球(3人一組)

　　4：10~4：20 投籃；中鋒換位，傳球后空手切入接回傳球在禁區腰位(middle post)側邊攻擊(分成四組)

　　4：20~4：30 系統進攻；后衛傳給中鋒、再傳球給弱邊中鋒(進攻五次為一輪)

　　4：30~4：40 盯人防守基本原則練習；球場布置平衡練習

　　4：40~5：40 10分鐘一回合的分組練習比賽，每對6人輪流上場；1對2、3對4、1對3、2對4、1對4、2對3

　　5：40~5：45 短程沖刺；底線沖刺到中線，然后順勢跑到對邊底線，同樣步驟折返回來，持續5分鐘

　　『球季第四周的星期二至星期四任何一天』

　　3：00~3：30 每位球員在各籃框罰進5個球，每個籃框各安排內線球員沖搶攻守罰球后的籃板球；教練特別注意某一些球員的態度、沖搶技巧

　　3：30~3：40 全場輕松跑步，需做速度與方向的變化，包括防守步法、1對1對空手切的防守步法、1對1對運球的阻運步法、內側轉身接球、假想運球者運球切入的防守、跳躍練習

　　3：40~：3：45 5人一組搶奪籃板球與搶奪后的傳球訓練

　　3：45~3：50 5人一組運球與轉身訓練

　　3：50~4：00 5人一組中鋒換位傳球，與空手切入的機會選擇

　　4：00~4：15 3人一組快攻路線，以1人與2人輪流防守；平行路線、中樞路線、8字路線、往前且往邊線快攻練習

　　4：15~4：25 投籃；前鋒、后衛、中鋒分別練習。擺脫防守獲得傳球機會的步法(個人空手跑位技巧)、運球過人與運球假動作的步法、投籃的步法

　　4：25~4：35 強邊防守

　　4：35~4：40 球的控制；弱邊中鋒攻擊但不投籃

　　4：40~4：50 小組進攻法；后衛傳給中鋒、后衛傳給前鋒、強邊進攻機會的選擇

　　4：50~4：55 3對2狀況練習(conditioner)

　　4：55~5：10 全隊快攻，1對1防守

　　5：10~5：25 半場分組練習比賽，一組先防守開始，然后發動快攻

　　5：25~5：40 半場分組練習比賽，一組先進攻開始

　　5：40~5：45 在全場6個籃架罰球

　　『本聯盟內周末比賽前一日』

　　3：00~3：30 每位球員在各籃框罰進5個球，每個籃框各安排內線球員沖搶攻守罰球后的籃板球；教練特別注意某一些球員的態度、沖搶技巧

　　3：30~3：40 內側轉身、內側轉身后再轉身藉以擺脫防守、想象運球轉身、每位后衛拿一個球，與前鋒和中鋒合作，練習轉身動作與空手掩護后跑位

　　3：40~3：50 弱邊中鋒的抉擇能力，投籃與不投籃練習

　　3：50~4：00 復習對跑后門空手切的防守、中鋒對弱邊的防守

　　4：00~4：10 投籃；假切后定點投籃、假定位投籃后切入急停跳投，以上分成三組競賽方式進行

　　4：10~4：25 復習并強調各套防守戰術的重點

　　4：25~4：40 復習各項系統進攻戰術；練習在不設防守的情形下，得分后立刻采取壓迫防守

　　4：40~4：50 復習各項特殊情況下的.特殊戰術、發界外球戰術

　　4：50~5：00 全隊快攻戰術練習

　　5：00~ 罰球；一隊用一個籃，罰二次輪換。當一隊連續罰進10球，可提前結束

　　『周末比賽后的星期一』

　　3：00~3：30 每位球員在各籃框罰進5個球，每個籃框各安排內線球員沖搶攻守罰球后的籃板球；教練特別注意某一些球員的態度、沖搶技巧

　　3：30~3：35 分成三組每組5人，全場8字快攻外線投籃，需保持搶籃板球時的位置之平衡

　　3：35~3：45 弱邊中鋒進攻，保持進進出出的快速導球，但是暫時不投籃練習，教練鳴笛后可投籃，注意快速控球的能力與銳利的空手切

　　3：45~3：55 投籃；分成三組同時練習。頭部假動作后上籃、勾射、反手勾射擦板、急停后退傳導球，每項要利用各種角度實施

　　3：55~4：05 全隊輪番上陣操練各項系統進攻法；當后衛傳第一個球給前鋒時，鼓勵他多利用各種變化

　　4：05~4：15 全隊快攻戰術練習

　　4：15~5：00 上周末比賽較少上場者，全體參加分組練習比賽；注意某些球員的參與時間控制、受傷球員的參與時間

訓練計劃 篇7

　　一、指導思想：

　　進一步貫徹落實校園足球運動發展的有關文件和精神，落實分管校長負責制，認真學習“學校體育工作條例”的重要思想，在訓練中堅持依法治教，以德治教，加大教學，訓練有素，理論聯系實際，體育科組分步實施訓練教學目標;訂出計劃，全面推進素質教育，提高訓練教學質量，力爭今年的各項足球比賽中取得好成績。

　　二、訓練目標：

　　在圍繞著上海市校園足球聯盟建設的基礎上，學校開展足球項目專項訓練，目的是增強學生的體質，增進學生身心健康，通過訓練，建立足球運動的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，體會動作要領，初步掌握足球最基本技術和游戲方法，發展靈敏，協調等身體素質，培養勇敢，頑強，機智，果斷等優良品質和團結一致的集體主義精神。

　　三、時間安排

　　(一)：日常足球及暑假訓練訓練安排

　　每周五：3：:55----5:15

　　每周日：14:00----16:00(待定)

　　暑假：自學期結束后，利用每天下午兩小時的時間進行訓練，具體時間另行決定，天數為20天左右。

　　(二)：校足球隊建設工作計劃主要分為以下幾步：

　　第一步：繼續認真挖掘有潛力的新隊員，為隊伍輸入新鮮血液，壯大隊伍，作到新老結合，保證隊伍的持續發展。

　　第二步：加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽感，使之有意主動投入。

　　第三步：注重球隊作風建設，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調動學生訓練的積極性。

　　第四步：本學期的訓練工作主要是圍繞著培養足球技術，基本功，提高身體素質，提高足球的整體水平。

　　推進我校素質教育，提高足球氛圍，增強學生的身體素質和運動技能，同時更希望這支隊伍在比賽中不斷提高，取得優異成績，為學校社會培養更多的足球人才。

　　四：訓練任務：

　　(一)、培養隊員良好的心理品質及思想品德，在學習技術技能之前先學習做人道理，從思想上重視教育。

　　(二)、根據隊員年齡段特點，提高隊員身體健康水平，根據足球專項運動的特點，改善隊員的身體形態，提高機體的運動能力，發展綜合的運動素質。

　　(三)、培養隊員的團隊精神，足球運動是一項集體項目，需要每個隊員努力，才能取得好的成績。

　　(四)、教會隊員進行專項運動訓練組織、指導工作的'基本知識和技能培養隊員獨立進行自我訓練的能力。

　　(五)、積極參加上海市足球聯盟的運行的足球聯賽，爭取在嘉定賽區有較好的成績。

　　五、訓練內容：

　　(一)提高隊員訓練作風，比賽作風，嚴格紀律性.培養良好體育道德作風，嚴格訓練質量.

　　(二)提高隊員的全面身體素質，重點發展速度靈敏.協調.爆發力等素質.1.學習掌握跑的正確技術.2.提高速度所需要的肌肉力量.3.提高完成各種技術動作所需要的靈敏協調能力.

　　(三)全面提高學生的基本技術(重點傳，接技術)逐步發展學生個人技術特長.

　　1.提高活動中控球能力.

　　2.正確掌握傳接球技術.

　　3.提高技術運用能力.

　　4.注意發現學生特點加以培養.

　　(四)提高隊員的戰術能力.重點是個人戰術和局部戰術.1.明確個人攻守的職能，進攻和防守原則.2.提高個人戰術意識和局部2對1，3對2能力.3.確定基本陣容，初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.

　　(五)主要訓練手段.1.身體訓練:各種快速跑，耐久跑，負重柔韌等練習.2.技術訓練:各種個人顛，控球練習，1對1攻守2-3跑動中傳接配合，搶截球等.3.戰術訓練:2對1，2對2，3對2對抗攻守，半場攻守練習比賽。

　　六、做好學生家長的思想工作以及協調好學生課外補課的問題。

　　七、在比賽期間為學生購買人生意外保險。

　　八、認真填寫訓練日志以及學生跟蹤檔案。

訓練計劃 篇8

　　為搞好學校體育工作，落實《學校體育工作條例》精神，張揚學生個性，發展學生特長，培養體育后備人才，組建了五年級田徑隊。在訓練中本著以培養后備人才的宗旨，田徑隊小隊員們刻苦鍛煉，吃苦耐勞，頑強拼搏，通過訓練使小隊員們身體素質和心理素質以及運動技術水平都得到了顯著的提高。

　　一、訓練目標：

　　使隊員在三、四年級訓練的基礎上，身體、心理素質以及運動競技水平大幅度提高，心理狀態良好，競技能力有較大的提高，集體榮譽感強烈。培養良好的'鍛煉習慣。

　　二、隊員和教練名單：

　　㈠教練員：鐘德煊

　　㈡隊 員：隊長：劉朝毅（男、女各8名）

　　1、男隊：劉朝毅 王亥金 謝盛龍 陳景來 戴鴻偉

　　蘭 斌 陳俊樹 曹成昆 黃 煒

　　2、女隊：丘濤珍 吳斯琴 修 婕 鐘 藝 陳靜榆

　　吳姚慧 吳麗萍 張玉珍

　　三、訓練進程：

　　第一階段：組隊階段（9月1日-9月30日）

　　訓練目標：隊員運動興趣較大提高，樂于參與課余訓練。

　　訓練內容：認識課余訓練的目的，知道訓練對自己的好處。

　　訓練方法：各種田徑游戲，認識體育明星，了解29屆奧運會有關知識等。

　　第二階段：各種素質訓練階段（10月-08年2月）

　　訓練目標：各項運動技術和素質及競技心理素質水平全面提高。

　　訓練內容：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠、三級跳遠及相關的游戲等。速度、耐力、力量、柔韌等素質、競技技術、心理素質訓練。

　　訓練方法：各種短程加速跑、快速跑、后蹬跑、臺階跑、牽引跑、耐久跑、單腳跳、蛙跳，負重屈伸、跳高、跳遠、三級跳遠、跨欄跑、鳴槍跑等各種競技技術及相關游戲。

　　第三階段：隊員各項素質提高訓練階段（3月-6月）

　　訓練目標：速度、耐力、力量、柔韌等素質有較大的提高；學會各種運動技術；心理素質水平有較大的提高。

　　訓練內容：速度、耐力、力量、柔韌等素質；各項運動競技技術；競技心理素質。（重點是速度、耐力等素質）

　　訓練方法：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠、三級跳遠、上山跑及相關的游戲等。

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