作息計劃
作息計劃
a)1、6:50起床（Mon.toSat.）一杯水（300毫升）
b)2、7:10分開始慢跑15分鐘
c)3、7:30早餐
d)4、9:00一杯水（250毫升左右）
e)5、10:00準時做公司組織的廣播體操
f)6、11:30一杯水（100毫升左右）
g)7、12:00午餐
h)8、12:40一杯水（100毫升左右）
i)9、13:00午休30分鐘；
j)10、15:00一杯水（250毫升左右）
k)11、18:30一杯水（100毫升左右）
l)12、19:00晚餐
m)13、21:30一杯水（200毫升左右）
n)14、10:30睡覺（覺前堅持做俯臥撐、仰臥起坐）
注：
①21:00開始讀書，至少一小時，可以與工作有關或無關的書籍；
�、谥苋找鋈ィ瑫瑢W朋友或是到一個陌生的環境走走；
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