晨練心得體會

1、飲食方面    瑜伽大師蕙蘭強調飯后三到四個小時練瑜伽，莫漢老師也在很多場合強調一定要空腹練瑜伽。   我個人的體會大師說的有道理，但不是絕對的，應因時、因人、因情況而略有不同。我喜歡晨練瑜伽，早晨起來空腹喝杯蜂蜜水，蜂蜜水較白水更有味，更適合晨練前喝。經過一夜的睡眠休息及消化，腹中是空的，喝杯蜂蜜水可適當的增加點能量，同時也可吃一兩個水果，香蕉、蘋果、桔子...都行，秋冬季怕涼的可以放微波爐里轉熱吃，可以在作瑜伽之前吃，也可以瑜珈中途吃，如果前一天飯吃的不太多，或者晨練時間較長，或者起遲了接近中午了，腹中有饑餓感，也可以吃一片面包或一袋餅干，但一定要適可而止，吃多了練瑜伽不僅效果打折，而且很不舒服。瑜伽動作是在呼吸交錯中完成的，并且瑜伽有很多的擰、扭、擠、伸、拉、彎、仰及倒立等等的體式，腸胃滿了沒法瑜伽。 2、衣著方面 輕、松（或者由彈性）、舒適、干凈，我自己不穿胸罩，上身內穿一件比平時大一號的棉毛衫，如果穿平時自己穿的碼，在做前彎和后仰等姿勢時腰腹部會露出來不舒服，外穿一兩件羊毛衫，不能太大也不能太小，領子不能太高或太緊，以自己感覺舒服為準。下身是內穿一條有彈力的健身褲，外穿一件小腳的依然是有彈性的普通的滌綸褲，感覺比大腳褲輕便利落，比純棉的有彈性。 3、溫度方面   室內氣溫最好不能太低，否則身體僵硬，思想不容易集中，肌肉筋骨得不到伸展，有條件的最好能開空調，我自己練瑜伽的房間采光較好，沒有太陽或我早晨起的較早的時候，我就站在空調跟前，熱風下練習，這樣感覺身體舒適、思想集中，筋骨伸展，瑜伽起來更能夠隨心所欲。 4、時間方面待續   草草

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