夏天吃什么對皮膚好

　　想要皮膚好，那應該吃些什么呢，

夏天吃什么對皮膚好

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　　一、每天吃高維生素C水果

　　維生素C是美膚佳品，想擁有健康細嫩、不易曬傷的肌膚，不妨每天吃2-3份高維生素C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果、西紅柿或是柑橘類都可以。

　　此外，含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。

　　二、適量攝取黃紅色蔬果

　　紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素，非常有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力，番茄是最好的防曬食物，熟番茄比生吃效果更好，同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV，

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　　三、經常吃豆制品

　　大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物，大豆制品中，豆腐、豆?jié){是比較好的選擇。

　　四、把堅果當零食

　　堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕。

　　五、每天兩杯茶

　　喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導致皮膚損傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3，一般每天喝2-4杯較合適。

　　六、谷類

　　全谷類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養(yǎng)素。

　　其他食物推薦：海帶(防止皮膚過多分泌油脂)柚子、火龍果、葡萄、蘋果。

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