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夏天吃什么對皮膚好

時間:2024-10-28 08:13:11 資料大全 我要投稿
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夏天吃什么對皮膚好

  想要皮膚好,那應該吃些什么呢,

夏天吃什么對皮膚好

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夏天吃什么對皮膚好

  一、每天吃高維生素C水果

  維生素C是美膚佳品,想擁有健康細嫩、不易曬傷的肌膚,不妨每天吃2-3份高維生素C的水果,番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果、西紅柿或是柑橘類都可以。

  此外,含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。

  二、適量攝取黃紅色蔬果

  紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿卜素,非常有助于抗氧化,增強皮膚抵抗力,番茄是最好的防曬食物,熟番茄比生吃效果更好,同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效,其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV,

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  三、經常吃豆制品

  大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物,大豆制品中,豆腐、豆漿是比較好的選擇。

  四、把堅果當零食

  堅果中的植物油多半富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處,能夠從內而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時保濕。

  五、每天兩杯茶

  喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品,可以讓因日曬導致皮膚損傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3,一般每天喝2-4杯較合適。

  六、谷類

  全谷類含有大量維生素B群及E,都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。

  其他食物推薦:海帶(防止皮膚過多分泌油脂)柚子、火龍果、葡萄、蘋果。

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