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寒冬吃什么

時間:2024-05-08 11:37:39 資料大全 我要投稿
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寒冬吃什么

  寒冬到了,應該吃什么呢,

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。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關于寒冬的食物大全,歡迎大家參考借鑒,希望可以幫助到大家!

  一、冬季飲食不能少的8種食物

  1、香蕉:緩解壓力和焦慮

  一個中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%,這種維生素有助于大腦產生令人愉悅的血清素,幫助緩解不安的情緒。

  2、酸奶:防脹氣

  一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中,不但能加速胃腸蠕動,還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。

  3、金槍魚罐頭:改善情緒不佳

  90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸,這種物質可以改善人們因心情抑郁而表現出來的情緒低落和焦慮。

  4、姜茶:治惡心

  姜茶能夠緩解暈車或者懷孕造成的惡心,盡管專家還無法明確具體哪種物質在起作用,但可以肯定的是,喝姜茶很安全,對健康沒有任何副作用,

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  5、白菜:預防潰瘍

  白菜中含有一種強大的化合物——蘿卜硫素,能夠消滅導致胃潰瘍的細菌,甚至能抑制胃部腫瘤的生長。

  6、火雞:對付失眠

  失眠的人體內缺乏色氨酸,一種幫助體內產生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火雞肉就能提供人體一天所需的色氨酸,改善失眠癥狀。

  7、 大蒜:對抗真菌感染

  大蒜中的活性物質能抑制白色念珠菌的生長,這種菌類是導致真菌性陰道炎,引起疼痛、瘙癢的真兇。大蒜生吃,抗菌效果更好。

  8、土豆:治頭痛

  一個中等大小的土豆含有37克碳水化合物,能夠緩解因5—羥色胺升高引起的緊張性頭痛。

  二、進補前先引補

  進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程,所以要做好引補。比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。此外,冬季喝熱粥也是養生的好選擇。小麥粥可以養心除煩,芝麻粥可以益精養陰,蘿卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾養胃。

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