心理專家暑期特別提示：如何使暑假充實又開心

     大學附屬中小學網校心理教研中心心理專家陳紀英  心理教師劉靜

　　緊張的考試結束了，面對隨后的暑假，同學們都希望能夠好好放松放松，以緩解緊張學習帶來的疲勞。同樣是面對暑假，家長們的想法可沒孩子那么簡單，這么長的一個假期，究竟應該怎樣度過，才能使孩子既不至于荒廢了學業，又得到了充分的休息呢？對此，清華大學附屬中小學網校心理專家給出了一些建議。

　　制定計劃很必要

　　面對將近兩個月的長假，孩子們自然充滿了興奮與期待，放松是他們最想做的一件事，而家長們卻擔心孩子因為缺乏學校老師的約束，放假在家又不能很好地自我管理，荒廢了學業，同時也容易丟掉上學時養成的好習慣。要避免類似問題的發生，制定計劃是一項很好的措施。建議家長和孩子共同商討一份暑期計劃，長計劃短安排，科學調整時間和內容，不忘目標；合理安排作息時間，比如何時起床，何時休息，何時學習，何時自由活動等等，以期在保質保量完成暑假作業和其它學習的同時，達到勞逸結合的效果。等到假期過半時審視一下，看看計劃完成的程度及效果，進行相應的調整。特別提醒小升初、初升高的同學，這批學生屬于已從原學校畢業，新學校還沒有正式接管的狀態，還有即將升入畢業班的同學，可以在假期的后半段適當增加學習的比重，做好心理及學業上的雙重準備。

　　“報班”注意有限度

　　暑假是學年之間的一個承接時段，它給了同學們一個休整身心的好機會。很多家長都希望利用假期使孩子的學業有所提高，因此為他們選報各種各樣不同的學習班。很多孩子也希望利用假期提高成績，查漏補缺，但是同時面對幾個學習班未免有些應接不暇，感到疲于應付、力不從心，甚至有可能會影響他們原有的學習興趣和積極性。因此，報學習班可以，但千萬不要盲目。

　　目前，學習的渠道越來越呈現出多樣化的趨勢，學習班的類型更是多種多樣，有小班教學、家教、補習班、提高班還有網絡學習……等等。面對眾多的途徑，究竟該選擇哪一種呢？其實我們并不能簡單地說哪一種方式是最好的，因為它們都有自己的利弊。就知識的銜接而言，學校為本校學生辦的學習班可能會做得更好；就知識的拓展而言，一些提高班可能就更有優勢；而就時間靈活針對性強而言，網絡學習在這方面可能就會顯得更加突出……因此，關鍵不是選擇“最好的”，而是選擇適合孩子的學習方式。比如基礎較差的學生可以選擇補習班；成績較好的學生可以選擇提高班；自制力較差的學生可以選擇小班授課或家教；學習動機及自制力較強的學生可以選擇網上學習……

　　在報班之前，家長們可以先征詢一下孩子的意見，看看他需要什么樣的學習環境，希望達到什么樣的學習效果，然后再作決定，這樣不但更有針對性，孩子也更容易接受。否則不僅學習效果不佳，還會引起孩子的反感，甚至可能成為親子之間沖突的爆發點。

　　利用長假長本領

　　暑假期間，學業自然沒有在學校時那樣忙碌，這就為孩子提供了一個難得的鍛煉機會。這個“鍛煉”不但包括體育鍛煉，還包括能力的鍛煉。平時孩子學習緊張，少有時間做家務，更少參加家庭勞動，對于怎樣持家更是一竅不通。利用假期，家長們可以讓孩子當回“小管家”，主持家中各項事宜，包括家庭支出、勞動安排、人員管理等等，讓他們也體會一下持家的不易。或者參加夏令營也是不錯的選擇。

暑假還是增進親子關系的好時機。家長可以了解一下孩子有沒有什么想去的博物館、旅游地，或者是希望參加的社會活動，利用休息日陪孩子一起出游或參與，借機增進彼此了解，加深情感交流。

　　安全總是最重要

　　最后一點需要強調的是，無論你希望怎樣度過暑假，安全都是最重要的。夏季溫度高、濕度大，因此首要注意的就是防暑降溫。其次是飲食安全，不要吃不潔凈的食物，避免食物中毒。在家中要注意煤氣水電，以免發生家庭事故。出游期間更要注意人身安全。這樣暑假才有可能是快樂的。

　　最后，祝大家度過一個開心充實的假期。

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