高考前休整期：緊張與放松拿捏適度 自信迎高考

　　近日，隨著高考的腳步越來越近，武漢市不少高中開始給學生“放假”，名曰“休整期”。武鋼三中高級教師王一凡提醒，休整期猶如考前充電，非常有必要，但放松不等于完全松懈，隨心所欲地做自己想做的事情，把學習拋諸腦后。緊張與放松拿捏適度才能自信迎戰高考。

　　系統梳理知識，厚書薄讀

　　短短數天的休整期內，考生再埋頭大量做生題已沒有太大意義，學習效果也不甚理想。王一凡認為，休整期的學習原則就是“厚書薄讀”，考生不妨利用這段日子將知識進行系統梳理，查漏補缺。對于需要記憶的知識點，臨時抱佛腳是有必要的，比如語文學科中要求默寫背誦的名言名句、文學常識，英語學科中的重點詞匯，數、理、化學科的重要公式、概念應該強記。

　　早睡早起，保證充沛的精力

　　很多考生認為，休整就是拋開學習完全放松，也有的考生認為休整只不過將學習戰場從學校移到了家里，因此仍然夜以繼日，加班加點埋頭苦學。王老師認為，這兩種觀念都要不得。考生在休整期最重要的任務是，將生物鐘恢復到最佳狀態，因此早睡早起很關鍵。他建議，考生盡量保證在晚上10：30左右休息，早上6：30左右起床。

　　切忌劇烈運動和暴飲暴食

　　王老師稱，往年有很多考生以為，休整期應該放松一下，因此平時無暇顧及的課余愛好紛紛上陣。結果，愛好籃球、足球等劇烈運動的考生要么出現骨折等事故，要么肌肉酸痛需要好幾天才能恢復。他指出，簡單適量的輕微運動能促使精力充沛，但應盡量避免劇烈運動，以免考前出現意外。他同時提醒，休整期在飲食上要注意葷素搭配，切忌暴飲暴食。(記者：劉輝)

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