專家為釋放心理壓力支招

    現在很多人工作生活的壓力比較大，很容易造成心理方面的問題，那么，怎么才能釋放和緩解心理壓力呢？最近浙江大學的馬建青教授來廈門，我們的記者專門采訪了他，他說，我們可以通過改善認知方式、加強人際交往等方法，來調控心理壓力，提高人生質量。

   

    作為國內最早從事心理健康教育的人員之一，馬建青教授在心理學方面的研究有相當造詣。他說，如今整個人類社會已經進入心理重負時代，甚至包括小朋友都覺得壓力大。對于那些好勝心強、過分追求完美的人，更容易覺得壓力大，從而導致心理抑郁。

   

    浙江大學心理咨詢中心主任 馬建青教授：現代人本身要正確認識這個壓力是合理的。

   

    馬教授說，現代人有釋放自己壓力的方式，但有的方式并不可取。

   

    馬建青教授：比如說有些方式抽煙喝酒、拼命吃東西或者攻擊別人，可能也是種發泄方式，但這種方式不但不利于壓力的減緩，反而會帶來新的壓力。

   

    馬教授建議，當您感覺到壓力特別大時，可以采取三種方法來面對：一是改善認知方式，二是調整情緒，三是加強人際交往。心理咨詢和治療是后備選擇。有一點大家必須認清的是，接受心理咨詢和治療不是簡單地忘記不愉快，而是要使人更好地認識自我、開發自我。

   

    馬教授：目的是為了提升自己，對自己的認知，幫助完善自己的品質，促進自己更好發展，也就是說我們把廣大老百姓接受心理咨詢看作是為了自己更加健康、更加快樂和更加成功！

   

    馬教授說，現實生活中有不少名人、富人因為巨大的壓力而患上憂郁癥。要擁有高質量的生活，除了物質和精神上的滿足，心理健康相當關鍵。

   

    馬教授：心理調試跟人生質量關系很大，即使我們遇到不適應的時候我們依然能夠以一種比較平和健康的心態，把挫折降低到最小的程度，能夠從日常的生活中間不斷感受到生活的真善美的東西。

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