- 相關(guān)推薦
2016考研沖刺壓力調(diào)節(jié)法
一、運動減壓法
研究人員在一項調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)過30分鐘的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%.當你學習效率低下，看不進書，這個時候最好的方法就是鍛煉身體，運動能夠增強血流量，包括腦血流量，并且運動本身倡導了一種積極向上的精神，尤其是團隊合作性的運動項目，這些都有助于緩解緊張和壓力，但是，運動量應該要掌握適度的原則。研究表明，輕度的運動有助于減壓，但是過量的運動事實上可能使情況更糟糕。
二、音樂減壓法
音樂是一定頻率的聲波振動，攜帶有不同的物理能量。音樂對人體的作用應該包括心理和物理二大方面�？忌鷳犘┬蓛�(yōu)美，曲調(diào)悠揚的樂曲，可以轉(zhuǎn)移和化解心理焦慮，產(chǎn)生愉悅的感覺。音樂還能通過神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，進一步對人體機能進行調(diào)節(jié)，比如，促進血液循環(huán)，促進胃腸蠕動及唾液分泌，加強新陳代謝等作用，從而使人精力充沛。
三、食物減壓法
吃喜歡的東西可助改善情緒滿足口腹之欲，確實可以讓身心感到愉悅，但是究竟吃什么會讓人感到快樂或舒緩壓力，相信是許多人都很想知道的。當你學習壓力大的時候，午餐一定要有針對性�？梢远喑砸恍┖形氐氖澄�，比如大蒜、魚類；富含維生素B的各種谷物也具有很好的減壓效果。草莓也可以緩解緊張情緒，特別是草莓里的果膠能讓人產(chǎn)生舒適感；吃巧克力等一些甜點也會增加人的幸福感，檸檬能使人精力充沛，提高接收信息的能力；同時，一杯冰咖啡也具有很好的寧神減壓作用。
【考研沖刺壓力調(diào)節(jié)法】相關(guān)文章：
2015考研沖刺 臨場心理調(diào)節(jié)技巧04-29
考研心理調(diào)節(jié) 消壓力好心態(tài) 亦喜亦憂話考研05-03
考研沖刺心理調(diào)節(jié) 撥開陰霾 破除障礙04-29
考研沖刺心理調(diào)節(jié)：繞開焦慮善待自己04-29
考研沖刺心理調(diào)節(jié) 心態(tài)決定你跑多遠04-29
考研沖刺心態(tài)調(diào)節(jié)：最后一周 從容應戰(zhàn)04-29
考研沖刺心理調(diào)節(jié) 盡心盡力讓成功成為必然04-28
考研沖刺階段壓力大怎么辦？04-28
考研沖刺 英語高分范文(大學生壓力)05-06