考前每天足浴半小時可有效治療失眠

　　臨近考研，有網友反映，身邊的很多人都很焦慮壓力很大，失眠，易醒等，身體心理都反應很大，是否可以教給廣大備考學生一些調節身心的辦法？對此，記者采訪了煙臺山醫院心理咨詢門診副主任醫師張杰敏。

　　張杰敏表示，考生考前焦慮、壓力大很容易導致失眠、易醒。有考生白天題沒做好、或做不完的題非要做完，長期以往就會提高自己的警覺性，導致入睡困難，而且睡眠很淺，建議廣大考生不要養成不良習慣，每天多做戶外運動，每次時間至少40分鐘。所謂的“戶外運動”不是散步，應該是運動量的活動，如跑步、跳舞、打球、爬山等。睡眠應保證規律，睡前可多聽舒緩的音樂。此外還應每晚足浴半小時，足浴有利于睡眠質量。如果深度焦慮，可嘗試深呼吸的方法進行放松。考生在復習期間一定不要大量喝咖啡和濃茶。

　　張杰敏提醒，如果考生有摔東西、長常見沮喪、一直不開心、常聽到奇怪聲音，或者有其他異常癥狀時一定要盡早看醫生。

【考前每天足浴半小時可有效治療失眠】相關文章：

每天失眠的說說心情短語11-10

如何有效預防失眠作文700字11-16

高考前五種有效的心理暗示06-07

半小時作文07-15

難忘的半小時作文09-09

除脂生發片服用多久能夠有效治療脫發11-01

可鹽可甜可奶可仙網名03-13

足浴技師工作的心得03-15

黃金半小時作文1100字08-17

足浴店國慶活動方案07-02