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淺析大學(xué)生心理障礙調(diào)適論文
論文關(guān)鍵詞:大學(xué)生 心理障礙 調(diào)適
論文摘要:大學(xué)生心理障礙可以通過(guò)客觀的評(píng)價(jià)自我、苦練內(nèi)功重塑自我及營(yíng)造和諧的人際關(guān)系得到有效的調(diào)適。
隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈、生活節(jié)奏加快，心理障礙和心理疾病的發(fā)展趨勢(shì)越來(lái)越嚴(yán)峻，心理問(wèn)題己嚴(yán)重困擾大學(xué)生的健康。一份大陸、香港、臺(tái)灣三地21世紀(jì)高校心理健康教育學(xué)術(shù)研討會(huì)上的報(bào)告顯示:在我國(guó)，20世紀(jì)80年代中期23.5%的大學(xué)生有心理障礙，90年代上升到25%，近年來(lái)已達(dá)到30%。大學(xué)生正處于個(gè)體成長(zhǎng)的關(guān)鍵期，其心理問(wèn)題的發(fā)生率高于普通人群，且有增多和加重的趨勢(shì)。進(jìn)人大學(xué)以后他們又面臨新的環(huán)境、新的人際關(guān)系、新的學(xué)習(xí)要求和競(jìng)爭(zhēng)壓力等一系列問(wèn)題，必然會(huì)給他們帶來(lái)諸多的不適應(yīng)。面對(duì)這些不適應(yīng)，心理素質(zhì)差的學(xué)生則顯得束手無(wú)策，久而久之則會(huì)形成心理障礙。心理障礙若不盡快消除，輕則影響學(xué)習(xí)及人際交往，重則會(huì)影響身體健康乃至未來(lái)的發(fā)展前途。
筆者認(rèn)為，大學(xué)生若感到了不適應(yīng)，不要焦慮、仿徨，要積極面對(duì)，積極干預(yù)，努力使這種不適應(yīng)消滅在萌芽狀態(tài)。若確實(shí)形成子自理障礙也不要沮喪，要堅(jiān)信世界上萬(wàn)事萬(wàn)物均遵循著一個(gè)亙古不變的發(fā)展規(guī)律—有產(chǎn)生就必定會(huì)有消亡。心理障礙的發(fā)生也不會(huì)超越上述規(guī)律，只要你自己不放棄!那么大學(xué)生如何來(lái)擺脫心理障礙的困擾呢?
一、客觀的評(píng)價(jià)自我
客觀的評(píng)價(jià)自我是消除心理障礙的第一步。馬斯洛在研究有關(guān)自我實(shí)現(xiàn)的實(shí)驗(yàn)時(shí)發(fā)現(xiàn)心理健康的人對(duì)世界的知覺(jué)是客觀的，他們能按照生活的真實(shí)面目來(lái)看待生活，他們能按照自己的本來(lái)面目來(lái)正視自我，并能夠坦然地接受現(xiàn)實(shí)中的我，包括現(xiàn)實(shí)中我的缺點(diǎn)和不足。相反，心理不健康的人，他們對(duì)世界的知覺(jué)是主觀的，他們不能正確認(rèn)識(shí)自己、評(píng)價(jià)自己，以致出現(xiàn)狂妄自大、目空一切，不能坦然地接受自己。
當(dāng)一個(gè)人有失眠、焦慮、憂愁、恐懼、憤怒等不良晴緒時(shí)，則意味著心理問(wèn)題悄然而至。此時(shí)不必驚慌失措，而應(yīng)坦然地正視它，接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)，只有這樣才能采取積極的措施加以應(yīng)對(duì)。
二、苦練內(nèi)功，重塑自我
人的心理狀態(tài)雖然受到社會(huì)、生活、環(huán)境的制約，但是人們?nèi)匀豢梢酝ㄟ^(guò)各種努力來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)以維護(hù)心理平衡，保持心理健康。大學(xué)生正處在青春年華時(shí)期，可塑性很大，永遠(yuǎn)不要用固定的模式把自己束縛起來(lái)。 重塑自我應(yīng)著重從五個(gè)方面入手。一要把專業(yè)課學(xué)好，這是學(xué)生的立足之本。專業(yè)課學(xué)得扎實(shí)乙會(huì)有充實(shí)感，可以有效增強(qiáng)自信心。二要加強(qiáng)能力的培養(yǎng)，主動(dòng)把自己融人集體活動(dòng)中，要做一個(gè)積極的參與者，不要做一個(gè)消極的旁觀者。尤其要勇敢地去做未曾嘗試過(guò)的有意義的事情，只有嘗試才能知道自己有多大的能力，行動(dòng)前的膽怯其實(shí)是自己嚇唬自己。三要養(yǎng)成多讀書(shū)、讀好書(shū)的良好習(xí)慣，通過(guò)廣泛涉獵，從人類社會(huì)優(yōu)秀文化財(cái)富中汲取利于自身心理發(fā)展的東西，如閱讀世界名著、名人傳記，欣賞世界名曲、名畫(huà)等。四要有意培養(yǎng)樂(lè)觀、豁達(dá)的處世態(tài)度，培養(yǎng)良好的情趣。當(dāng)個(gè)人的需要得不到滿足或不良的心理狀態(tài)左右自己的行動(dòng)時(shí)，一方面要注意自我疏導(dǎo)，不可沉靦于不悅的經(jīng)歷中;另一方面，可通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力以宣泄情緒，達(dá)到暫時(shí)的心理平衡，如進(jìn)行體育活動(dòng)、氣功人靜、欣賞或演奏音樂(lè)等，即培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，提高自身修養(yǎng)以排遣煩憂。五要有意識(shí)地磨煉自己在逆境中生存發(fā)展的技能，提高承受挫折的能力。
三、營(yíng)造和諧的人際關(guān)系
和諧的人際關(guān)系是人賴以生存的土壤，對(duì)于有心理障礙和心理健康的人都大有裨益。目前，由人際交往問(wèn)題引起心理問(wèn)題的個(gè)案很多，因此，樹(shù)立正確的人際交往觀顯得尤為重要。建立良好的人際關(guān)系是消除抑郁、焦慮、孤獨(dú)等消極情緒的重要手段。著名作家巴爾扎克有段名言:“靈魂要吸收另一顆靈魂的感情來(lái)充實(shí)自己，然后以更豐富的感情回送給人家。人與人之間要是沒(méi)有這點(diǎn)美妙的關(guān)系，心就沒(méi)有生機(jī)，它缺乏空氣就會(huì)難受枯萎。”由此可見(jiàn)，建立和諧的人際關(guān)系僅靠個(gè)體單方面的努力是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，這需要周?chē)恳粋�(gè)人的互動(dòng)來(lái)共同營(yíng)造。
消除心理障礙是一個(gè)系統(tǒng)工程，只要鍥而不舍地在上述三個(gè)方面下功夫，則會(huì)打造出一書(shū)L"身健康的自我。
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