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調適情緒放松運動
當人的情緒出現波動時,適當做些運動,或收腹挺胸,或雙臂上舉,或目視前方,此時,你會感到心情正在發生微妙的變化. 當人產生各種情緒的時候,常伴有身體上的某種變化.人們都有過這樣的體驗,尷尬羞澀時,往往會臉紅;緊張害怕時,會臉色蒼白;興奮激動時,心跳會驟然加快;郁悶沮喪時,便覺得心神不安.
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