高考順利通關(guān)的小妙招

　　考前：調(diào)作息學(xué)會自我暗示

　　在考試前，尤其是在距考試不到一周的時間里，很多學(xué)生會出現(xiàn)想學(xué)習(xí)，但是學(xué)不進(jìn)去，想看書又看不進(jìn)去的情況，嚴(yán)重的晚上會經(jīng)常失眠。這些都是壓力太大的體現(xiàn)，屬于不愉快情緒。

　　【解決辦法】

　　1.要保證每天的生活有一定的規(guī)律，嚴(yán)格執(zhí)行正常的作息時間。這樣使人體內(nèi)的生物鐘有節(jié)律地運行，尤其要保證自己在上午9：00-11：30，下午3：00-5：00是高度興奮的，因為只有頭腦清醒才能保證做題的正確率。

　　2.勞逸結(jié)合，在空余的時間，輕松一下，但不提倡劇烈的體育運動，散步是非常好的放松方式。晚飯后和父母一同散步，既能讓自己勞累了一天的大腦休息片刻，又能讓自己那顆緊張的心放松一會，暫且忘記高考的困擾。

　　3.在學(xué)習(xí)的時候，可能會越復(fù)習(xí)越覺得自己不會的知識還有很多，心情煩躁，此時要讓自己先平靜一下，想想自己都復(fù)習(xí)了什么，今天的收獲是什么，給自己一種成就感，不要總想“我還差多少內(nèi)容沒復(fù)習(xí)”，一定要給自己信心，“我已經(jīng)復(fù)習(xí)得很充分了”。

　　4.高考前幾天的失眠，主要是心里太緊張所致，只要放松，把考試看輕一些，便會減輕心理負(fù)擔(dān)。如果硬睡睡不著，不如靜靜地躺著休息，不要過多去想考試的事情，千萬不要對失眠過于擔(dān)心。如果晚上睡不好，也不要焦慮，第二天一上考場，考生往往會一個激靈，頭腦變得清醒，考試還能順利進(jìn)行，發(fā)揮也不錯，所以凡事順其自然，不可過分要求，造成太大心理壓力。

　　考場：牢記6句叮嚀發(fā)揮應(yīng)有水平

　　考試對每個學(xué)生都是再熟悉不過的事，但因為高考的特殊性，使得有些學(xué)生在考試中過于緊張，沒有發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平。

　　【解決方法】

　　1.考試中，首先要做到放下一切思想包袱，排除一切私心雜念，專心致志，一心一意地去答題。

　　2.考生要注意答題的順序，尤其是理科、文科綜合考試中答題順序更為關(guān)鍵。對于心理素質(zhì)較好的學(xué)生可采用先總體瀏覽試卷，大致區(qū)分容易的題和有難度的題，然后按照由易到難的順序開始做題。對于心理素質(zhì)較差，平時考試中就丟三落四的考生最好還是按順序依次做題。

　　3.考試中一定要細(xì)心，認(rèn)真審題，粗心是考試中的大忌。答題過程中，對每一個題目要認(rèn)真閱讀，看清題目的要求，找出已知條件和要求的結(jié)論，然后動筆答題。

　　4.考試過程中遇到容易的題不要得意忘形，如遇到容易的題時，更要仔細(xì)，因為越簡單的題目能夠做對的人數(shù)就越多，如果在這些題上我們失了分，那就等于失去了一部分競爭力。

　　5.考試過程中，要避免其他因素的干擾，比如周圍同學(xué)答題的速度，監(jiān)考老師的活動和站立位置等，考試中一定把眼神放在自己的卷子上，認(rèn)真做自己的題。

　　6.每門考試結(jié)束后，考生千萬不要在一起談?wù)撘芽歼^的科目，也不要好奇地去聽別人的談?wù)摗Ｒ驗樵诓恢�道答案的時候，任何一個考生的答案都不是標(biāo)準(zhǔn)答案，如果考生們互相討論答案只會給自己帶來不必要的煩惱，所以每場考試結(jié)束后，立即離開考點校回家休息。學(xué)習(xí)心經(jīng)壓力太大哭出來就好

　　對于女孩子，情緒可能更為敏感一些，所以需要家長更細(xì)心的觀察。

　　首先，應(yīng)該站在孩子的立場上為孩子考慮。比如，對于自覺的學(xué)生，首先要尊重孩子學(xué)習(xí)計劃的安排，家長不應(yīng)該橫加干涉。有時候，如果孩子學(xué)習(xí)的欲望過于強(qiáng)烈，可以讓孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，比如說，跟孩子聊會兒天，讓孩子看看新聞和電視放松一下緊張的神經(jīng)。因為這個時候，孩子很容易因為馬上就要考試而對復(fù)習(xí)特別的在意，有時候會出現(xiàn)非常快節(jié)奏學(xué)習(xí)的狀況。所以，家長應(yīng)該在這其中起一個潤滑劑的作用，調(diào)和孩子的緊張情緒。

　　其次，在飲食和作息上，在臨近高考的一個星期里，家長應(yīng)該適時的做些調(diào)整。在飲食方面，應(yīng)該注重營養(yǎng)的搭配。比如蔬菜和肉類都要有保證。在作息上，提醒孩子要早睡早起，這個時候就不需要再開夜車了，這樣可以保證孩子的學(xué)習(xí)質(zhì)量。一張一弛，只有這樣松緊合適的學(xué)習(xí)方式才能有助于孩子取得好的成績。

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