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脾胃養(yǎng)生的十個(gè)方法
本文導(dǎo)讀：脾胃虛弱的話(huà)，如何調(diào)理比較好？重點(diǎn)可以在飲食方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。那么要怎么調(diào)養(yǎng)脾胃呢？一起來(lái)看下，古代中醫(yī)專(zhuān)家的飲食調(diào)養(yǎng)方法。
1.饑飽要適度
宋代的蘇東認(rèn)為，飲食適度是長(zhǎng)壽的最基本條件。經(jīng)常是“已饑方食，未保先止”，他認(rèn)為這樣能夠“寬胃以養(yǎng)氣”。清代的尤乘認(rèn)為：“飲不可過(guò)，過(guò)則濕而不健；食不可過(guò)，過(guò)則臃滯而難化”。所以很多的養(yǎng)生學(xué)家，都提倡在飲食方面要節(jié)制。
2.飲食速度要慢
在《養(yǎng)病庸言》中有提到：“不論粥飯點(diǎn)心，皆宜嚼得極細(xì)咽下。”《醫(yī)說(shuō)》表示：“食不欲急，急則損脾，法當(dāng)熟嚼令細(xì)。”咀嚼是食物消化的開(kāi)始，是胃腸消化的根本基礎(chǔ)。因此，在飲食方面，講究細(xì)嚼慢咽。
3.飲食時(shí)間要定時(shí)規(guī)律
在《千金要方》中表示“飲食以時(shí)。”就是說(shuō)飲食必須要定時(shí)，要有規(guī)律，才能夠使身體及時(shí)獲得維持生命的營(yíng)養(yǎng)要素。
4.生氣后不要進(jìn)食
雇人說(shuō)：“食后不可便怒，怒后不可便食。”這說(shuō)明了，在進(jìn)食的時(shí)候要心平氣和，煩躁易怒等不良情緒，都會(huì)影響到消化問(wèn)題，應(yīng)當(dāng)盡力排除，這樣才有利于胃的消化。
5.進(jìn)食謹(jǐn)和五味
《素問(wèn)·生氣通天論》中指出：謹(jǐn)和五味，骨正筋柔，氣血從流，腠理以密。表示了主食和副食要多樣化的重要意義，食物要雜，并且多樣化，這樣才有利于健康，有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。
6.飲食清淡為主
唐代藥王孫思邈提倡飲食要清淡，“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳；勿進(jìn)肥濃、羹膚、酥油酪飲”等。他還主張“善養(yǎng)性者，常須少食肉，多食飯。”
7.飲食的甜和咸不要過(guò)度
《素問(wèn)·奇病篇》中表示：“甘者，令人中滿(mǎn)。故其氣上溢，轉(zhuǎn)為消渴。”吃糖過(guò)多的話(huà)會(huì)傷害到脾胃，并且生痰損害牙齒，容易患上消渴，也就是糖尿病。《千金要方》中說(shuō)：“咸者傷筋，多食咸則筋脈傷。”現(xiàn)代的研究證明，鹽吃多了，會(huì)導(dǎo)致心血管疾病的高發(fā)，尤其是容易讓人患上高血壓，可以使人減少壽命。
8.食物溫度要適中
“適溫而食”，“食飲者，熱無(wú)灼灼，寒無(wú)滄滄”，這是《內(nèi)徑》中關(guān)于飲食寒熱要適中的忠告。食物過(guò)熱過(guò)燙過(guò)冷過(guò)冰，都會(huì)對(duì)消化道造成一定的傷害，過(guò)寒則會(huì)傷害脾胃，即使是在炎熱的夏季，也不要任意吃冷飲。
9.飲食要干凈清潔
漢代醫(yī)圣張仲景在《傷寒雜病論·禽獸魚(yú)蟲(chóng)禁忌》中說(shuō)：“穢飯、餒肉、臭魚(yú)，食之皆傷人”。
10.餐后養(yǎng)生很關(guān)鍵
孫思邈在《千金方》中說(shuō)：“食畢當(dāng)漱口數(shù)次，令人牙齒不敗，口香。叩齒三十六，津令滿(mǎn)口，則食易消化，益人無(wú)百病。飽食則臥，食不消成積，乃生百病。”
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