都市白領如何減壓

　　導讀：都市女白領該如何減壓？都市女白領可謂是職場上的一道亮麗風景線。在工作上，她們具有敬業和進取的精神。但是忙碌的工作與來自家庭的壓力，會給女白領們帶來雙重負擔。于是，如何減壓成為當下許多女白領們關注的話題。那么問題來了，究竟都市女白領該如何減壓？

　　一、四大心病困擾都市女白領

　　1、年齡恐慌癥

　　最近，由年齡而產生的心理恐慌癥在職業女性中開始彌漫。她們面臨隨時被老板解雇的危險，而許多招聘廣告又拒絕35歲以上的女性。

　　2、對自己認識不清

　　事業發展到一定階段，很多女白領對自己的認識反而模糊了。有的女白領在機會面前瞻前顧后，猶豫不決；有的則過于追求變化，放棄了有發展前途的工作。但最為糾結的莫過于要事業還是要家庭。

　　3、心理疲勞

　　隨著閱歷的增長，女白領對工作的敏感逐漸減少，不少人出現了莫名的疲憊感，這種來自心理的疲勞感降低了工作效率，也會削弱自身發展的競爭力。

　　4、寂寞無助

　　盡管生活和工作繁忙而緊張，可是一旦停止忙碌，回歸平靜的家庭生活，當上家庭主婦后，許多白領就會從內心涌出一股渴望回歸工作的心情。她們渴望將生活中的煩惱、幻想和情感向人傾訴，又或者是回歸工作以尋求心理依靠。

　　二、都市女白領該如何減壓

　　對于女白領來說，必須認真對待心理壓力問題。有過重心理壓力的都市女白領，可能有長期或頻繁發作的煩悶、不快和失眠等癥狀，或出現暴躁易怒、焦慮、無故悲傷和失落等情況，有時甚至因此造成夫妻沖突和離異等家庭不幸。那么，都市女白領該如何減壓？

　　1、全面安排，量力而行

　　以自己的精力、能力為限，把所有事情做一全面安排，分清輕重緩急，可以暫緩的事可放到以后去完成，同時，正確客觀地評估自己，提出適宜的期望值。

　　2、講究方法，爭取支持

　　學會科學、合理地安排時間，忙而不亂。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己動手不可，而是發動他們共同把事情做好。

　　3、生活有序，忙中偷閑

　　要保持有規律的生活，有張有弛，勞逸結合，盡量避免一次做過多事情。盡量擠時間與家人同享天倫之樂，或游園，或走親訪友，徹底放松自己。

　　4、注意飲食，合理調節

　　不要因為忙碌而放棄正常的飲食，甚至以方便面充饑。因為營養不良會影響充沛的精力，不僅不利于工作，還會影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時定量，勿過冷過熱，忽饑忽飽。

　　5、及時瀉泄不良情緒

　　當感到巨大心理壓力和出現悲傷、憤怒、怨恨等情緒時，要勇于在親人、友人面前傾訴，作合理的瀉泄，在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。

　　心理壓力過大必然有損健康，因為工作而丟了健康未免得不償失。都市女白領是一群普遍而又獨特的群體，她們的壓力問題不容小覷。在直面壓力的同時，一定要用正確合適的方法來減壓。

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