冬季養生要小心的幾個誤區

　　本文導讀：冬季作為養生的季節。那么我們要小心哪些誤區呢？冬季養生的時候吃什么好呢？

　　錯誤觀點1：

　　天冷了，要像以前一樣堅持多運動。

　　糾正誤區：

　　冬季要注意“冬藏”，不可再像春夏鍛煉一樣大汗淋漓了，要“收斂”些。

　　冬天人的免疫力和體質會下降，從而進入一個相對低谷階段，經常鍛煉確實能提高抵抗力，但在冬天還像春夏一樣大運動量，并非明智選擇。有些老人起個大早在瑟瑟寒風中活動，如果運動過量、流汗過多，冷風一吹，就會埋下受涼、感冒的隱患。

　　冬季運動要注意防寒保暖，還要把握好度。

　　錯誤觀點2：

　　很多人以為大雪后就可以“大補”，只要進補，就能緩解疲勞狀態。

　　糾正誤區：

　　進補還需因人而異，進補前如果不了解自身狀況，可能錯誤進補、白白進補，甚至亂補不適，尤其對“三高”人群而言，進補可能變“禍補”。

　　“冬天進補，春天打虎”，大雪過后更是大補的最佳時機，但要注意不能過度。醫生提醒，如有感冒、咳嗽、腹瀉等，應暫停進補。

　　錯誤觀點3：

　　現在早晚溫差大，感冒等常見呼吸系統疾病開始活躍。

　　糾正誤區：

　　除了感冒、發熱外，頻繁進出空調房，特別是遭遇冷空氣刺激，一些類似感冒的癥狀因此引發，不一定是感冒，可能是鼻子惹禍，也可能誘發咳嗽變異性哮喘。

　　有些患者鼻癢、打噴嚏、流清涕、鼻塞等接踵而來，還有一部分人在未進入空調房前一切正常，一進暖氣房后就出現上述癥狀。醫師提醒清晨出門一定要穿暖和、戴口罩。

　　錯誤觀點4：

　　工作忙碌，頻發健康問題。睡眠不好，臉色蒼白，體形臃腫，體力愈來愈差……只要靠進補調養，就能解決問題;

　　糾正誤區：

　　解決疲勞之道在于把不足的睡眠時間補回來，肥胖并不是能量過剩，而是身體將過多的能量儲存下來，反而是能量不夠，使身體沒有足夠的能量將垃圾排出體外。

　　經常有應酬、有飯局的人建議每頓都不要吃飽。這對于不得不趕場應酬飯局的人來說，絕對是個于己有利的餐桌小竅門。此外，飲酒過度、貪杯助興還有害肝臟。

　　冬季養生保健粥

　　山藥羊肉粥

　　準備100克山藥，羊肉25克，還有糯米100克，清洗之后切塊，要先把山藥和羊肉放在一起，先用燉鍋將其燉爛，然后再加入糯米一起熬成粥。山藥性味平、甘、無毒，有健脾、除濕、補氣、固腎的功效，是一種上等的保健食品及中藥材料，而羊肉性熱，味甘，可扶助陽氣，也可健脾、除濕，因此，山藥和羊肉搭配來煮粥，可以健脾溫腎，鞏固胃腸氣血，防止腹瀉，可以用來治療老年人冬日里容易泄瀉的問題。記得每次早晚都喝一碗啊。

　　芝麻粥

　　芝麻粥非常簡單，只要準備適量的芝麻，稍微炒熱，能聞到芝麻香味就夠了，不需要炒的太過，然后將其研成泥狀，再跟大米一起熬粥就可以了，具體芝麻的量可以根據個人胃口進行添加減少。芝麻味甘、性平，可滋養肝腎，烏發，調節膽固醇含量，具有養血生津功效，滋養胃腸，利于大便的排泄。因此，此粥可以用于老年人的白頭發、慢性便秘、眩暈、四肢乏力、脫發問題。

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