怎樣改變梨型身材

　　梨形身材怎么破？明明上半身看起來就是個瘦子，但是看到下半身感覺跟看到兩個人似的，下半身太粗壯怎么辦？今天就為大家介紹一下關于梨形身材的減肥應對方法。大家趕緊學起來。

　　梨型身材的人臀部及大腿脂肪過多，就是說脂肪主要沉積在臀部及大腿的位置，上半身不胖下半身胖，看起來整個身材像個梨形。想要拯救梨型身材得找準方法。如果方法不當，該瘦的地方不但沒瘦，整個人搞不好就練成金剛芭比了。

　　坐久了，屁股當然變得又寬又大。上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦。

　　此刻，你可能正窩在沙發里，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

　　緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環；短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環，導致脂肪堆積。內褲如果太大，會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴，而內褲太小或太緊，則會把肉肉擠出來，臀部變形在所難免。

　　有些人因為工作關系必須長時間站立（如專柜小姐），久而久之小腿肌肉變得非常結實，甚至影響美觀。另外，運動方式不正確或是長時間站著，造成蘿卜腿或小腿浮腫。

　　大多數腿部肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物，吃飽后又習慣坐著，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物，  攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。

　　讓你散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。

　　1.首先平躺下來，雙手自然放在身體兩側，隨后用左腿支撐著身體盡可能地抬起，右腳保持彎曲狀態，保持5秒；

　　2.然后再慢慢下放，恢復平躺狀態，保持5秒；

　　3.用右腳支撐地面，讓身體盡量抬高，左腳保持彎曲狀態，保持5秒；

　　4.恢復平躺。

　　1.靠左側躺下，把你的左手枕在頭部下方，右手放在胸前；

　　2.要盡可能使身體保持筆直；

　　3.將右腳用力往上抬起，其他部位保持不動，堅持5秒；

　　4.恢復原狀，再靠右側做多一次動作。

　　1.選擇左側臥姿，把左手繼續枕在頭部下方，右手放在胸前；

　　2.上半身保持筆直，下半身膝蓋微微彎曲；

　　3.將右腳向后45°角方向拉伸，其他部位盡量保持不動，堅持5秒鐘；

　　4.恢復原狀后換右邊再做一次。

　　1.采用平躺的基本姿勢；

　　2.膝蓋保持彎曲，雙手伸直向外攤開；

　　3.用腰部力量將臀部盡可能地抬高，其他部位保持不動，堅持5秒；

　　4.恢復原來的平躺姿勢。

　　1.面朝地面，用雙手掌心和雙腳腳尖撐住地面，把身體抬起；

　　2.身體要繃直，盡量拉成直線，尤其是背部；

　　3.抬起左腳，讓膝蓋盡可能靠近腹部，保持5秒；

　　4.恢復原來的姿勢，換右腳再練習一次。

　　每個動作每周3次，動作一定——要標準！！！

　　從梨形變成S型有多遠？就看你堅持的怎么樣了！

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