踢腿健身踢出好關節

　　踢腿健身踢出好關節，運動的好處是一輩子都享不盡的，運動可以提高身體的抵抗力，飽滿的狀態更利于我們去積極迎接生活，保持身體健康是運動的第一要義，下面小編帶你了解踢腿健身踢出好關節好處。

　　踢腿健身踢出好關節1

　　確切地說，骨關節炎是關節本身不可逆的一種退變，最常見的是膝關節的關節炎。它的發病率與年齡關系密切，X線顯示，35歲以下的人群中只有5%的發病率，而65歲以上則有大于70%的發病率。

　　骨關節病是一種最常見而且花費巨大的疾病，不僅給病人的日常生活帶來諸多不便，而且治療和檢測的花費甚大。倘若延誤治療，就可能引起疼痛難忍，病變加重，行動受限，壓迫性潰瘍，跌跤和骨折。

　　目前骨關節炎的治療方法有病人自身減輕體重、自我鍛煉、服用鎮痛藥物、物理治療、手術治療和使用非甾體類藥物等，但效果都非常有限。

　　生命在于運動絕對是至理名言，適量的運動是減輕關節疼痛的有效方法。病人可選擇活動量小的溫和運動，如散步，原地活動腰、髖或四肢等，使渾身關節得到活動。

　　這里推薦一種簡單有效的.關節鍛煉方法！

　　1、病人平臥于床上，兩下肢伸直，分別做兩膝關節的彎曲伸直運動，類似床上的踢腿動作，每次30～50下。適應后分別抬高下肢，再做上述的活動。

　　2、病人雙手扶單杠，一腳抬起，分別作小腿的前后踢腿動作，漸漸加大踢腿的范圍和力度、頻率。此種鍛煉方式力度適中，有效的克服了肢體的重量，簡單方便，可以緩解肢體退變和關節僵硬，增強大小腿的肌力，改善關節的穩定性，減少骨量丟失，防止骨質疏松。

　　許多骨關節炎病人害怕疼痛，擔憂運動加重病情而很少運動，這極容易加速病情發展。因為缺乏運動不僅會加重肌肉和關節的僵硬感，還會加速關節的退化，使病情惡化。

　　但過度的運動同樣是錯的。我們不提倡老人為了鍛煉關節，刻意去爬山、登樓梯，這會加劇關節的退變。很多來門診的患者訴膝關節疼痛、水腫，追問病史，前兩天爬山太累。讓他停止爬山，病人往往還不太愿意。要知道，愛護關節的意義就是合理使用它。

　　踢腿健身踢出好關節2

　　踢腿是老年人簡便易行的健身法，通過人體的下肢運動，使經絡舒通，血脈流暢。現代醫學證實，踢腿使遠離心臟的雙腳能及時得到新鮮血液 ，并促其回流，能增強人的免疫力,防止下肢肌肉萎縮或腿病發生，特別有利于改善高血壓患者的癥狀。踢腿的方法是一只手扶柱、墻或椅背, 單腿站立，踢另一條腿,向前和向后交替。踢腿時，上身正直,腳面繃直，腿亦伸直，用足力氣提至最高處，與踢腿同側的手臂,作反方向甩動。 兩條腿和手臂左右交替，進行 20~30次。

　　任脈、督脈、帶脈、膀胱經有特別強烈的活動作用。任脈妊養六條陰經，調節全身陰經的經氣；督脈督率六條陽經，調節全身陽經的經氣；帶脈起于脅下，環繞腰部一周，約束縱行于軀干部位的各條陰經、陽經(脾、胃、肝、膽、腎、膀胱、任脈、督脈)，為它們提供營養并維持它們之間的相互平衡；膀胱經起于內眼角，并循行于脊柱兩旁直至小趾頭，為所有內臟、經絡提供陽氣，中醫里稱為“六經之蕃籬～一身之表”。

　　是人體排毒的總通道、最大的.排毒器官。可以說，一個簡單的“扭腰”動作，就可以起到強腰壯腎的效果經常踢腿同時活動四肢，可以使全身的血液循環，還能活血化淤，防止治動脈硬化，堅持經常踢腿還能有效的治療全身關節炎和半身不遂的癥狀。可以緩解手足經常麻木的狀況，所以經常踢腿對身體健康很有幫助。你可以每天早晚進行定時鍛煉踢腿，長期堅持對身體很有益處。

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