（薦）調節失戀情緒的方法

　　引言：很多人失戀后都會陷入情緒的低谷，不知道怎么辦才能解脫。失戀了怎么辦，才能正確的對待失戀呢？失戀了，可以痛哭，畢竟我們曾經認真的對待過付出過，當它失去的時候，必定會帶來心理上的痛哭。有沒有什么好的方法可以幫助我們調適失戀后的情緒反應，盡早走出失戀嗎？小編接下來就為你介紹幾種簡便易行的走出失戀的方法。

　　失戀了怎么辦，調適失戀情緒的方法

　　一、分手后，從反省中成長

　　失戀，是感情中一段特殊的經歷，因為這段經歷，人生變得更加豐富。失戀后，請對這段逝去的感情多多反省，試著問自己：我是怎樣的人？問題出在哪里？是溝通方式還是價值觀差異？當初吸引兩個人走到一起的因素是什么？有時候我們痛苦，是因為痛不知其所以然，當你將痛苦分解，認真面對痛苦的時候，反而沒那么痛了。失戀后不要用酒精麻醉自己，不妨趁著痛苦給自己來一次深刻的創傷清理，勇敢面對自己的錯誤和缺點，這樣的過程可以避免再次犯錯。

　　二、尋求親友支持

　　失戀后多數人會被強烈的孤獨感所包圍，這時閨蜜/兄弟的陪伴非常重要，也可以撲進媽媽懷里痛苦一場，這是世界上最安全的宣泄情緒場所。無形的人際心理支持系統，會加速你的心理創傷恢復。

　　三、充實生活

　　好好安排你的生活，想要為情緒找到一個宣泄的出口，其實你有很多生活資源，想想有什么事情是你一直想做，而之前沒有機會實現的呢，正是時候。你可以：

　　1）換造型。把長發剪短，把直發燙卷，來個新LOOK，重新做人從頭開始！

　　2）外出旅游。脫離傷心地，觸景傷情是難免的，不妨為自己安排一次短暫的旅游。

　　3）寫日記。有寫字愛好的朋友，此時日記本是最好的垃圾桶，吸走你筆端的沮喪和壓力，順便也可以吸走眼淚和鼻涕。

　　4）唱歌。K歌無罪，怒吼有理！挑出KTV所有的失戀情歌，狂唱一遍，驅散胸中的負面情緒氣體。

　　5）運動。運動會幫身體制造出“快樂”激素，幫你度過情緒低落的難關。順便恢復一下你傲人的身材，說不定下一段戀情就從健身房開始啦。

　　6）奮發圖強。都說每一個女強人背后都有一個傷她心的男人，沒有了互相相處的時間，正是工作或奮發學習的好時候！

　　結語：走出失戀的方法可能因人而異，有些朋友通過轉移注意力，玩玩游戲，養個小寵物，也可以很快的擺脫失戀后的郁悶心情。但不提倡的是失戀后馬上開始一段新戀情，或海吃海喝，酗酒等，可能你會因此沉迷于另一個不良的生活狀態中。建議大家能正確面對失戀，采取建設性的調節方式，才能為以后的戀情和人生種下美好的種子。

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