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眼睛如何保健
眼睛如何保健1
眼睛保健一、眼睛定期檢查
人類在出生后不久便可以睜開眼睛看世界，直到生命的終止。人眼的發(fā)育興衰也經(jīng)歷了由嬰幼兒、少兒、青少年直至中老年等幾個(gè)階段。也許您聽說過小兒弱視和斜視，或曾經(jīng)為中學(xué)生不
斷增長的近視度數(shù)發(fā)愁，也許您深感高度近視、遠(yuǎn)視帶來的種種不便，或正在為看不清報(bào)章上的小字而苦惱，總之，無論您覺得自己的眼睛有多好，視光學(xué)的問題始終伴隨著我們的一生。
如果我們時(shí)刻關(guān)注眼睛健康，在各個(gè)不同時(shí)期留下相應(yīng)的醫(yī)學(xué)檢查數(shù)據(jù)，建立起系統(tǒng)的個(gè)人眼視光檔案，這對(duì)醫(yī)生全面了解病情、制定出最佳矯正治療方案是至關(guān)重要的。
鄭英德副主任建議，以往人們對(duì)眼屈光狀態(tài)變化情況并不重視，總要等問題出現(xiàn)后才想到去醫(yī)院檢查。其實(shí)，人的身體以及人的眼睛猶如一部復(fù)雜的機(jī)器，平時(shí)不注意定期維護(hù)、保養(yǎng)、檢修，難免會(huì)出現(xiàn)故障。此外，我們自己也都應(yīng)該養(yǎng)成定期做身體檢查的良好習(xí)慣，防微杜漸，確保您和家人的安全。
眼睛保健二、醫(yī)學(xué)眼視光檢診
大多數(shù)人可能已經(jīng)習(xí)慣了街邊“免費(fèi)驗(yàn)光”的招牌，總認(rèn)為驗(yàn)光只不過是用一些鏡片在眼前插來插去，直到看清楚視力表上的小字，然后再選個(gè)鏡架就大功告成了。
鄭英德認(rèn)為，這種古老的傳統(tǒng)手法人類已經(jīng)使用了兩個(gè)世紀(jì)之久，在大多數(shù)情況下是不準(zhǔn)確的，更不全面，因此，往往測定的結(jié)果與患者的實(shí)際度數(shù)或?qū)嶋H需要相差甚遠(yuǎn)，配出的眼鏡會(huì)引起諸多不適，進(jìn)而造成視力損害。再加上許多驗(yàn)光人員不具備一些基本的醫(yī)學(xué)常識(shí)，很容易漏診某些嚴(yán)重的喪失視力性眼病，如青光眼、圓錐角膜等，貽誤了治療時(shí)機(jī)，給患者造成難以彌補(bǔ)的巨大損失。所以，眼鏡驗(yàn)配程序是否科學(xué)，驗(yàn)配人員是否具有全面的專業(yè)素質(zhì)，儀器設(shè)備是否齊全、準(zhǔn)確，直接影響到其檢診結(jié)果的正確性。
在科學(xué)高度發(fā)展的今天，完備的`眼鏡驗(yàn)配流程不僅僅包括進(jìn)行準(zhǔn)確的驗(yàn)光，挑選鏡架、鏡片，還應(yīng)該進(jìn)行一系列眼科方面的檢查，因?yàn)檠劬Φ那鉅顟B(tài)可受到眼睛及全身許多疾病的影響。驗(yàn)光配鏡是一種醫(yī)療行為，應(yīng)由專業(yè)醫(yī)師對(duì)你的眼睛及相關(guān)情況進(jìn)行全面而系統(tǒng)的檢查，得出正確處方，并對(duì)矯治工具的使用方法給以詳細(xì)指導(dǎo)，這樣才能確保眼睛的安全。
眼睛保健三、坐姿導(dǎo)致近視
許多父母在孩子視力尚好時(shí)，對(duì)孩子的不良用眼習(xí)慣，如坐姿不正、看電視過多等習(xí)以為常，缺乏足夠的重視。殊不知，近視眼可能正在“悄悄”降臨，等到發(fā)現(xiàn)視物模糊時(shí)，則木已成舟。與其到時(shí)再非常急切給孩子配眼鏡，還不如早點(diǎn)注意、早點(diǎn)預(yù)防。著名眼科專家徐廣第也認(rèn)為：“迄今為止，近視眼沒有一種根治的方法，對(duì)付近視眼，要以預(yù)防為主。”
由于低齡兒童生性活潑好動(dòng)，自控力未形成，更沒有預(yù)防近視眼的意識(shí)，大部分小孩讀寫時(shí)的姿勢(shì)不正確，喜歡歪頭扭身，弓腰駝背，甚至趴在桌上寫字。這樣不但壓迫內(nèi)臟，阻礙血液循環(huán)，影響骨骼生長發(fā)育，對(duì)眼睛而言更是不利。雙眼離書本距離太近，極容易導(dǎo)致近視眼發(fā)生。大人應(yīng)該經(jīng)常督促孩子糾正錯(cuò)誤的坐姿。
眼睛是通過調(diào)節(jié)眼部肌肉看清景物的，眼的調(diào)節(jié)功能與年齡的關(guān)系十分密切。年齡越大，晶體調(diào)節(jié)力越小。長時(shí)間的近距離用眼，致使眼的調(diào)節(jié)功能過度使用，沒有充足的剩余調(diào)節(jié)力供以備用，這樣眼睛就容易疲勞，形成假性近視。久而久之，眼球的前后徑變長，形成真性近視，視力嚴(yán)重減退，有的還發(fā)展成高度近視。長時(shí)間近距離用眼是學(xué)生近視眼形成的主要原因，一定要引起學(xué)校和家長的重視。
家長要教育孩子具有良好坐姿，注意頭正頸豎，身體正直，做到“三個(gè)一”：一尺、一拳、一寸。即讀書寫字時(shí)，眼與書本的距離要保持一尺以上;身體與課桌之間保持一個(gè)拳頭的距離;提筆時(shí)手和筆尖要保持一寸的距離。
河南省近弱視防治基地[1]中小學(xué)生視力健康干預(yù)工程20xx年7月啟動(dòng)以來，已免費(fèi)為七萬多名中小學(xué)生建立了視光檔案，并發(fā)放了視力保健卡。有了這張保健卡，學(xué)生們可以隨時(shí)到教育局的保健所進(jìn)行視力檢查和咨詢，所有的信息也將寫入學(xué)生視光檔案，這些檔案全部保存在教育局的學(xué)生健康保健所里，視光檔案將跟隨學(xué)生離校畢業(yè)為止。讓眼鏡呵護(hù)眼鏡，已是形勢(shì)所迫、大勢(shì)所趨，值得重視并盡快付諸實(shí)施。
眼睛保健四、眼睛的保護(hù)關(guān)愛
雖然追求健康已經(jīng)成為現(xiàn)代社會(huì)的新時(shí)尚，但眼科專家們發(fā)現(xiàn)，人們對(duì)眼睛的保護(hù)和關(guān)愛卻有所忽略，而且，在眼保健的問題上，許多人都存在著錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。大多數(shù)人只有在眼睛疼痛或?qū)嵲诳床磺宄䲡r(shí)才去就醫(yī)。一些中老年朋友常因無法閱讀報(bào)紙而隨便在地?cái)偵腺I副花鏡;孩子視力下降后，家長盲目地購買眼保健產(chǎn)品以期望一勞永逸地根治近視等等，這些都反映出人們對(duì)用眼衛(wèi)生知識(shí)的缺乏，尤其是對(duì)眼視光科學(xué)缺少應(yīng)有的認(rèn)識(shí)。
眼睛保健五、眼視光疾病困擾
說到“眼視光疾病”，人們也許會(huì)感到陌生，但提起近視眼、遠(yuǎn)視眼和老花眼恐怕沒有人不熟悉，這些就都屬于眼視光疾病，我們每天接觸到的那些戴眼鏡的人也都是眼視光患者。人們因?yàn)橐暳Σ缓么餮坨R矯正，甚至去做激光手術(shù)，這些眼視光矯正手段也早已是司空見慣的事情了。
眼睛保健六、愛眼日宣傳畫
據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國近視患者已超過三億人，每年眼鏡需求量達(dá)7000萬副。北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部眼視光學(xué)研究中心副主任鄭英德說，我國眼視光患者的數(shù)量十分驚人，據(jù)統(tǒng)計(jì)，僅青少年近視的發(fā)病率就高達(dá)50%以上，其他各種視光疾患也在迅速增加。兩年來，他們深入國家機(jī)關(guān)、中小學(xué)校、部隊(duì)、社區(qū)等為廣大干部、學(xué)生、軍人、居民等免費(fèi)提供眼屈光檢診服務(wù)，已為萬余名不同年齡、不同職業(yè)的人群進(jìn)行了系統(tǒng)的眼視光學(xué)方面的普查，統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明：
1.有不同程度的屈光不正者約占總檢查人數(shù)的70%以上，其中有近50%左右的患者并未發(fā)現(xiàn)自己患有屈光異常，另有約30%的患者配的眼鏡有明顯的誤差，嚴(yán)重影響了正常的視覺功能。
2.各類機(jī)關(guān)、研究機(jī)構(gòu)、中小學(xué)校的發(fā)病率約80%以上，大大高于一般人群，主要與這些人群從事過度的近距離閱讀工作，眼睛負(fù)擔(dān)過重有關(guān)。
3.普查過程中還篩查出許多其他的眼病，其中主要包括：圓錐角膜、白內(nèi)障，眼壓異常、虹膜睫狀體炎、視網(wǎng)膜炎、糖尿病性視網(wǎng)膜病變以及高血壓性視網(wǎng)膜病變等。
眼睛如何保健2
電腦視力癥候群是一種嚴(yán)重的職業(yè)病，美國大約有一千七百萬人受到折磨。「電腦視力癥候群」的患者多得到近視眼或是近視的度數(shù)加深。其他癥狀還包括眼睛疲勞、頭暈、頭痛、頸部及肩膀酸痛、眼睛乾澀、對(duì)焦困難等。
睫狀體肌（ciliary）是一種小肌肉，專事調(diào)整眼睛看近物時(shí)的晶狀體的形狀。「電腦視力癥候群」的病灶是因?yàn)榻逘铙w肌，長期一直試著對(duì)電腦螢?zāi)恢心：议W爍不定的小點(diǎn)對(duì)準(zhǔn)焦距，所導(dǎo)致的慢性疲勞。當(dāng)我們注視電腦時(shí)，我們傾向於忽略周邊景象，直到它們縮小，而這樣會(huì)使我們的中心視覺疲勞。我們坐在電腦前大都是彎腰駝背、頭向前傾，許多戴雙焦（近視加老花）眼鏡的'人，為了對(duì)準(zhǔn)鏡片上的老花焦距，頭部還往上揚(yáng)。這類做事的姿勢(shì)已讓我們累壞了，最糟的是我們還壓抑了長期眼睛疲勞及姿勢(shì)不正所引起的酸痛！
假如要在使用電腦的同時(shí)保養(yǎng)眼睛的健康，請(qǐng)?jiān)诿總�(gè)小時(shí)休息五分鐘，并做下列幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
手掌捂眼──采舒適的坐姿，讓兩手肘有支助。將兩手掌搓熱后，輕輕地捂蓋住雙眼，自然地深呼吸，觀想黑暗，譬如夜晚的海洋、黑的東西在黑色的背景中移動(dòng)或一個(gè)黑洞等。
彈性對(duì)焦──走到窗前，做做深呼吸，伸伸懶腰，花幾分鐘往遠(yuǎn)方鳥瞰，享受一下輕松的感覺，然后讓眼睛回視到近物，再眺望向遠(yuǎn)景，如此做視力遠(yuǎn)、近交替調(diào)節(jié)。
擺動(dòng)及旋轉(zhuǎn)──試看看你可以用幾種方式擺動(dòng)及扭轉(zhuǎn)你的背。用兩手臂畫幾個(gè)大且平順的圓圈，想像是用你的手指尖來帶動(dòng)這個(gè)動(dòng)作。用同樣方式依正、反向來轉(zhuǎn)動(dòng)你的手臂、前肘及手腕。
此外，當(dāng)你上電腦時(shí)，一定要記得常眨眼睛；以兩手在臉部兩旁揮一揮來刺激周邊視覺，在工作時(shí)隨時(shí)注意周邊視覺，并常常調(diào)整你的坐姿。
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