不良心理情緒如何適當的釋放

　　不良心理情緒要釋放，在生活中有這么一種人，總想讓別人的喜怒哀樂能與自己“同步”。這種情緒上以自我為中心的做法是非常要不得的，因為它會嚴重破壞和諧的社會及家庭環境并造成許多不良心理后果。因此，不良心理情緒要釋放！

　　有的人在單位里遇到不順心的事之后，回到家便看誰都不順眼。甭管是大人還是孩子，誰高興一點都不行，哪怕是多看他一眼，也會引來一頓臭罵。

　　有的人自己心情不好時，也不允許單位里其他同事說笑或進行正常的娛樂活動。上述性格特征往往是一種心理變態的征兆，若任其發展，對人的心理健康十分不利。其實，當你高興時，別人不一定都有高興的事;而當你心情很壞時，別人興許心境極佳呢。所以，總想讓別人的情緒圍著自己“轉”，是不現實的。若是一個人高興，全天下的人都眉開眼笑，而一個人悲傷，所有人心情都低沉，這豈不是太滑稽了嗎?

　　有上述心態的朋友應該提高自身的修養水平，培養寬宏大度的氣度，克服以我為中心的思想。不論在單位里，在社會上，還是在家中，都應該有群體觀念，不能因為自己心境差，就不許別人歡樂，也不應因為自己興奮或得意，苛求別人也高興。其實，周圍歡樂的氣氛正能幫助自己沖淡不良情緒，大家共同營造祥和的環境，會讓每個人都感受到溫馨，何樂而不為?

　　愿您做個歡樂的使者，千萬別做“傳染”不良情緒的人。

　　現代醫學研究表明，不良情緒對于人體健康有害，醫學專家把焦躁、怨恨、抑郁、憤怒等不良情緒總稱為負性情緒。走出負性情緒誤區的關鍵在于理智地駕馭自己的情感，進而控制和排除消極情緒。

　　這里向您簡介消除負性情緒五法。

　　1、自我暗示法

　　暗示作為一種心理療法。可穩定情緒，改善心理、行為和生理狀態。當遇到煩惱時，學會暗示自己“一切都會過去”、“破財免災”、“知足常樂”等。這樣心情就會輕松，頭腦就會冷靜。

　　2、小事糊涂

　　在實際生活中，許多人往往不能控制自己的情緒，遇到不順心的事，要么借酒消愁，吸煙解悶；要么以牙還牙或破罐子破摔，更有甚者輕生厭世，這些都是一些錯誤的做法。小事糊涂既能使非原則的矛盾悄然化解，也可使緊張的人際關系變得緩和些。

　　3、疏泄釋放

　　心中有憂愁、委屈、煩惱時，可向同事、朋友傾訴，以求得到勸解與幫助，或哭出來，或一吐為快，不可悶在心里，積聚成一顆遲早要爆炸的“定時炸彈”。

　　4、精神轉移

　　憤怒或憂傷時，頭腦中會產生強烈的興奮灶，此時不妨去做一些平時感興趣的事，如看電影、散步、玩游戲機或打球等，尋找一些“新穎刺激”，讓新的興奮灶沖淡或抵消原有不良情緒。

　　5、自嘲自解法

　　面對不良情緒，應學會自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、無知、缺陷，甚至狼狽相。這樣不僅不會貶低自己，反而會緩解情緒，分散自己的精神壓力。

　　每個人都有情緒低落的時候，這時候要有意識地進行自我調節。這樣很快就能轉憂為喜，而且久而久之可以培養自己陽光的心態。

　　行之有效的方法有4種，和大家分享一下：

　　1、寫微博。

　　心情不好時，在微博上發表一下自己的心情狀態。很多好友都會來關注，大家的關注會讓自己的心情突然有所好轉。

　　2、和朋友聊天。

　　這是最常用的一種方法啦。痛苦的時候，有朋友一起分擔，就會感覺不那么難過了，會看到原來生活并沒有那么糟嘛。

　　3、讀一本書。

　　心情不好使，去讀一本書吧，它能讓人的心情平靜，特別是讀一些勵志美文，能讓自己深有同感，心情一下子好起來。生活中其實沒有絕境。絕境在于你自己的心沒有打開。你把自己的心封閉起來，使它陷于一片黑暗，你的生活怎么可能有光明！封閉的心，如同沒有窗戶的房間，你會處在永恒的黑暗中。但實際上四周只是一層紙，一捅就破，外面則是一片光輝燦爛的天空。在我們的生活中最讓人感動的日子總是那些一心一意為了一個目標而努力奮斗的日子，哪怕是為了一個卑微的目標而奮斗也是值得我們驕傲的，因為無數卑微的目標積累起來可能就是一個偉大的成就。金字塔也是由每一塊石頭累積而成的，每一塊石頭都是很簡單的，而金字塔卻是宏偉而永恒的。

　　4、主動去關心別人。

　　其實這是非常有意義的一種方法。當你痛苦的時候，主動去關心別人吧。你越是關心別人，就越是能得到別人的關心，別人也會主動幫你排憂解難，生活從此變得更加和諧美好。

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