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送給教師的6大健康錦囊
長時間的講話，長時間的伏案工作，接觸過多的粉塵，承受較大的升學壓力……教師的職業特性使他們不得不面臨多種疾病。小編為教師們奉上6大健康錦囊，希望所有教師們身體健康，遠離職業病。 1、講話用腹式呼吸保護咽喉 教師講話時間長，累及咽喉和呼吸道，因此應向運動員和嬰幼兒學習，采用腹式呼吸方式最科學！用聲不要過長、過高、過累，平時大量喝水，多吃養陰清熱、利咽的食物。如果經常得不停地清嗓子才舒適，那就得去找醫生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。 2、堅持吃早餐少得膽結石 許多教師因為時間緊、工作忙，往往忽略了早餐。長期地不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽汁沒有機會排出，造成膽固醇大量的沉積，久而久之，很容易患膽結石。 3、多喝水可防口腔疾病 教師平日講話較多，常會感到口干舌燥，造成口腔內唾液減少，唾液粘稠度增加，會形成菌斑，易導致口腔疾病發生。建議在繁忙工作之余要注意口腔保養，多喝水，保持唾液量，飲食不宜過酸或過冷，建議每年到正規醫院做一次全面的口腔檢查，每半年做一次潔牙。 4、寫字屏息減少粉塵吸入 多數老師還在使用傳統粉筆，要避免粉塵對呼吸道的傷害，擦黑板時就要盡量遠離，暫摒呼吸減少粉塵吸入，其次要加強鍛煉，注意開窗通風，控制和減少課堂上的嘈雜聲，主動預防和及時治療急性炎癥及呼吸道疾病，一旦感冒、鼻塞、嗓子疼，要盡早到醫院診療。 5、常換姿勢緩解頸肩腰腿不適 教師長期伏案工作，姿勢常固定不變，易肩頸痛，嚴重者還會患上頸椎病，建議多做工間操，讓頸部前屈、后伸、左右旋轉及回環運動；平時還可多游泳、打球；睡覺時枕頭不要過硬或過軟，高度10厘米左右為宜，前高后低的枕頭最適宜。 6、多途徑宣泄釋放心理負擔 越來越多的教師出現了各種心理疾病，通過各種身體鍛煉、業余愛好來舒緩緊張的神經有利身心健康，當情緒處于高度緊張時，可通過家務、音樂、唱歌、書籍等來轉移注意力，減輕不適感，消除厭煩、憂郁和緊張的心理狀態，建立良好的人際關系，也可使消極情緒得到一定程度的渲泄。【送給教師的6大健康錦囊】相關文章：
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