兒童每日飲食指南

營養均衡是孩子成長發育的重要因素，也是保持身體健康的不二法門。根據行政院衛生署的建議，各年齡兒童每日營養素的攝取量如下：　

    

    　　1-3歲　

　　牛奶2杯，蛋1個，豆類(豆腐)1/3塊，魚1/3兩，肉1/3兩，五谷(米飯)1-1.5碗，油脂1湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜1兩，其它蔬菜1兩，水果1/3-1個　

    

    　　4-6歲　

　　牛奶2杯，蛋1個，豆類(豆腐)1/2塊，魚1/2兩，肉1/2兩，五谷(米飯)1.5-2碗，油脂1.5湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜1.5兩，其它蔬菜1.5兩，水果1/2-1個　

    

    　　7-9歲　

　　奶類2杯，蛋豆魚肉類2-3份，五谷根莖類3碗，油脂類2湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜1碟，其它蔬菜1/3-1碟，水果類2個　

    

    　　10-12歲　

　　奶類2杯，蛋豆魚肉類3份，五谷根莖類4碗，油脂類2湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜1碟，其它蔬菜1碟，水果類2個　

    

    　　爸媽只要依照上述的建議，提供孩子均衡的營養，孩子將會長得健康又強壯。

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