有益于寶寶眼睛的食物

    眼睛是人體的重要器官，保護眼睛，除了平時注意勞逸結合，不要長時間連續看電視、看書、定時做眼睛保健操外，經常吃些有益于眼睛的食品，對保護眼睛，也能起到很大的作用。 

　　那么對眼睛有益的食物有哪些呢?如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，含有維生素A的食物對眼睛也有益，缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預防和治療干眼病。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣很豐富。

【有益于寶寶眼睛的食物】相關文章：

小心寶寶食物酸堿失衡05-07

19種食物讓眼睛明亮有神10-17

寶寶不宜多吃的10種食物04-27

吃蟹季當心寶寶眼睛過敏10-31

1歲寶寶發燒適合吃什么食物11-17

不到1歲的寶寶不能吃的食物資料05-26

寶寶班愛護眼睛防近視教案（精選8篇）11-21

讓寶寶一邊游玩一邊吃食物的害處資料08-02

眼睛11-29

眼睛疼的說說 眼睛難受的說說12-27