- 相關推薦
哪些食物有益于孩子眼睛?
幼兒教育:目前有許多孩子小小年紀都佩戴了眼睛。保護眼睛從小做起，還要經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品，保護眼睛。
那么對眼睛有益的食物有哪些呢?如瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充。
蛋白質(zhì)，含有維生素a的食物對眼睛也有益。
缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜游癥。維生素a還可以預防和治療干眼病。長期缺乏維生素a的時候，消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素a。維生素a的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
含有維生素c的食物對眼睛也有益。維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。
【哪些食物有益于孩子眼睛?】相關文章：
減肥的食物都有哪些02-28
補血食物有哪些11-05
對身體有益的食物有哪些03-03
抗衰老的食物有哪些02-29
19種食物讓眼睛明亮有神10-17
高蛋白食物有哪些03-03
含磷高的食物有哪些03-20
夏季兒童最佳食物有哪些04-29
孩子吃過精細的食物易近視04-28