幼兒膳食脂肪要適當控制

·當下，一些父母由于擔心孩子肥胖，盲目地給嬰幼兒吃脫脂奶或脫脂奶粉，或者減少幼兒膳食中的植物油。殊不知，這種做法實際上會嚴重影響幼兒正常的生長發育，尤其是腦神經的發育，對孩子一生都可能造成不利的影響。 

　　事實上，嬰幼兒對脂肪的需求量相至較高，其膳食中脂肪供給能量占總能量的百分比明顯高于學齡兒童及成人。中國營養學會最近明確規定：0－6個月嬰兒的脂肪攝入量應占總熱能的45%－50%，6－12個月為35%－40%，2－6歲為30%－35%，6歲后為25%－30%。

　　這提示我們，幼兒膳食中脂肪供應要足量，原因是：

　　幼兒膳食脂肪要適當控制

　　◆幼兒的含量較小，膳食中足量脂肪能提供較多的能量。1－3歲幼兒的生長發育雖不如嬰兒迅速，但仍比年長兒快。為滿足這時期幼兒快速生長發育的需要，對熱能的需求相對較高。但幼兒的胃容量較小，所攝食物的量有限，而脂肪提供的熱能（9千卡/克）比相同重量的碳水化合物或蛋白質（4千卡/克）要高。充足的熱能才能保證幼兒正常的新陳代謝及維持合理的體重。

　◆脂肪中的必需脂肪酸是幼兒神經系統發育必不可少的營養素。從懷孕2個月，到出生后2歲是人體大腦發育的重要時期。因此，要尤其注意大腦發育關鍵期嬰幼兒的營養。大腦主要由蛋白質、脂肪和其他成分構成，其中脂肪酸包括飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸兩類，前者可由機體自身合成，后者只能以膳食中的兩種必需脂肪酸（亞油酸和亞麻酸）為原料來合成。植物油如豆沒油含不飽和脂肪酸87%（其中亞油酸53%，亞麻酸6%），花生油含80%（其中亞油酸26%），菜油含94%（其中亞油酸22%）因此，幼兒膳食中足量的植物油供應，才能滿足機體對亞油酸和亞麻酸的需求，保證神經系統的正常發育。 

　　但需注意的是，幼兒應避免攝入氫化處理過的油，如植物油加工的黃油（麥其林）、氫化花生醬（一種進口的面包涂抹醬）、凝固的食用油等　，不要吃含椰子油和棕櫚油的食物。

　　◆脂肪能促進脂溶性維生素的吸收，如維生素A、D、E與K。這些維生素在體內發揮著重要的生理作用；維生素A可以增強呼吸道的免疫功能，維生素D可以幫助鈣的吸收，維生素E可以保護紅細胞膜等。而它們只有在腸道有脂肪存在的條件下才易被吸收。

　　◆脂肪能使膳食變得美味可口，增加風味。家長可以合理地選擇豆油、菜油、花生油或色拉油，或者卡夫醬來制作幼兒菜肴，不僅營養豐富，而且能給幼兒的膳食增添無窮的滋味。如菜粥、面條等適量地加上植物油后，孩子就會吃得津津有味；餛飩餡或餃子餡中添加熟的素油，會變得更有滋味；洋蔥、蘑菇、番茄、蒜泥等經油煸炒后，會發出特殊的香氣，把它們和其他菜肴搭配，能刺激兒童的食欲而增加食量。

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