經驗：對抗寶寶挑食的妙計

　　晚上，桐媽為桐寶念睡前故事《三只小豬》——

　　“……大灰狼惱羞成怒，拼命吹氣，木屋呼啦一下倒塌了……大灰狼叫道‘小肥豬，我要吃掉你！’……”

　　童話讀完了，桐媽照例和桐寶交流“讀后感”：“好了，念完啦，桐寶你說大灰狼壞不壞呀？”

　　“大灰狼不壞呀，他是個乖寶寶，他不挑食，連肥豬肉肉都吃，肯定能長高個兒……”天啊，這是桐媽迄今為止聽到過的關于《三只小豬》最“另類”的讀后感。

　　對抗寶寶挑食妙計

　　“挑食”——寶寶的健康大敵，媽媽的心頭大患。怎樣才能讓寶寶們不再挑食，吃得好，長得壯呢？接下來，桐媽就結合自己的育兒經驗，和您聊聊對抗寶寶挑食的妙計——

　　妙計一： 巧花心思，多變花樣

　　寶寶拒絕吃某種食物時，不要強迫，多花些心思，變個花樣，換種做法，沒準能收到意想不到的效果。最初桐寶很反感吃芹菜，經過分析桐媽發現都是芹菜中的“膳食纖維”惹的禍，找到原因后，桐媽便將芹菜的做法進行了“改進”，先用刀將芹菜切條兒改為切丁兒，再改變烹調方法，將素炒芹菜變為煮面條時的配菜，這樣一來，桐寶對芹菜便不再抗拒了。這里桐媽還要特別推薦兩個小妙招：如果你的寶寶不愛吃青菜，不妨將菜作餡兒包成餃子試試；如果你的寶寶對某種食物特別抗拒的話，不妨用他愛吃的飯菜作為“掩護”，先在愛吃的菜中少量加入這種食物，待他適應后，再逐漸加量。

　　妙計二： 媽媽吃得香寶寶不挑食

　　“榜樣的力量是無窮的”，這句名言在餐桌上同樣適用。寶寶們的飲食習慣很大程度上受媽媽口味的影響，所以媽媽們千萬不要隨意對某種食物妄加評論，更不能只根據自己的喜好制定食譜，應盡可能地保證一日三餐的品種多樣及營養均衡，并要以身作則，為寶寶樹立一個不挑食的好榜樣。

　　妙計三： 控制零食供給量及時間

　　“饑餓會使飯菜變得格外香甜”，因此媽媽們要嚴格控制寶寶的零食供給量及時間，尤其不要讓他們在飯前吃過多高糖分、高熱量的食物或飲料；另外，媽媽們還要鼓勵寶寶多參加體育鍛煉，動得多食欲好。

　　妙計四： 自己動手吃得香

　　準備飯菜時，媽媽們不妨讓寶寶來幫廚，買菜、洗菜、擇菜，自己動手做的飯菜寶寶吃起來會格外有胃口，但需要注意的是不要讓寶寶使用刀具或接近火源，以免發生危險。

　　妙計五： “故事+游戲”讓寶寶愛上吃飯

　　桐寶不愛吃胡蘿卜，桐媽便找出《小熊維尼》中“瑞比先生種胡蘿卜”的故事念給他聽，并和他玩摘蘿卜的游戲，增加他對胡蘿卜的“感情”，引誘他慢慢愛上胡蘿卜。

　　妙計六： 養成良好的飲食習慣

　　“食不言，寢不語”，媽媽們要注意培養寶寶良好的生活習慣，吃飯的時候要專心，切忌邊玩邊吃或邊看電視邊吃飯。用餐時，全家人都要圍坐在餐桌前，其樂融融，營造一種輕松愉快的用餐氛圍，讓寶寶學會享受每一餐。

　　專家支招

　　法寶一： 科學添加輔食

　　6～12個月是寶寶們的味覺發育期，媽媽們要抓住這段最佳時機及時且科學地為他們添加輔食。輔食的添加要遵循循序漸進的原則，食物的品種由少到多，味道由輕到重，且盡量不要讓寶寶過早接觸甜食。

　　法寶二： 了解寶寶的飲食特征

　　3歲以前的寶寶飲食較無規律，昨天吃得多些，今天吃得少些，屬正常現象，媽媽們不必過于擔心；另外，寶寶的口味也在不斷地發生變化，今天拒絕的食物，沒準兩天后就會接受，所以媽媽們不要“輕言放棄”，持之以恒改掉寶寶挑食的毛病。

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