如何改變孩子挑食的習慣？

　　挑食不僅會使孩子營養失衡，留下健康隱患，還會影響孩子的智力發育。現在人們生活水平提高了，卻出現了很多營養不良的孩子，這些都是挑食惹的禍。如何讓孩子改變挑食的習慣呢？一是找出孩子挑食的原因，二是實施可行的解決方法。

　　常見原因有5種

　　1。孩子飯前零食吃得太多，會影響食欲。現在的孩子都是獨生子女，家長對孩子過分關愛，家里零食過多，會導致孩子以零食為主食，對正餐不感興趣。

　　2。家長在喂養孩子時，某種食物喂得過多，會吃傷孩子的胃。

　　3。消極的心理暗示。有時家長品評菜的觀點會影響孩子，他會有意識地少吃那些家長認為不好吃的菜。

　　4。缺鋅、缺鐵、缺鈣、貧血、胃病等病癥，易引起消化功能降低，從而影響食欲。

　　5。飲食無規律。每逢暑假、寒假，孩子的生活無規律，飯量會減少。開學的頭一個星期，孩子的三餐很難正常。

　　解決方法有9招

　　一日三餐要有規律，定時定量。合理安排和指導孩子吃零食的時間、數量，盡量減少或逐漸取消孩子的零食。

　　變換花樣給孩子做可口的飯菜。每天的食物盡量多樣化，谷類、肉類、豆類和蔬菜應合理搭配，營養全面、豐富。注意烹調方法，盡量把食物做得色、香、味、形俱全。比如孩子不喜歡吃胡蘿卜，就用胡蘿卜炒花生，做得味美香甜，孩子一下子就會愛上這道菜。孩子不愛吃肉，就做肉餡包餃子。

　　帶孩子一起做飯菜。讓孩子幫忙擇菜、洗菜，看著電磁爐上煮的粥。孩子興致盎然地做著，聞著飯菜的香味，消化液分泌加速，怎能不多吃！

　　避免一面進餐，一面看電視、看書或玩玩具。這樣會影響孩子的胃液分泌，分散孩子的注意力。要確保孩子有固定的吃飯時間和地點。在就餐時，所有人都應坐在餐桌前，將電視和音響關閉，安靜吃飯。

　　積極的心理暗示。大人吃得津津有味，孩子自然愿意品嘗，并以肯定的口氣相信孩子能吃完他那份食物。

　　創造愉快的就餐氛圍。心情好，胃口也好。不要在餐桌上談孩子的學習成績，那樣會直接影響孩子的食欲。吃飯是最好的享受，這一點一定要讓孩子感受到。

　　消除恐懼。有的孩子對于吃某種食物有恐懼心理，如有的孩子怕吃魚，是因為怕被魚骨刺傷。家長應想方設法去除魚骨之后，再讓孩子吃，或讓孩子吃少刺的魚。

　　孩子不吃就不強迫他吃，同時也立下規定，不再給其他零食代替。這一點可能許多當媽媽的都很難做到，最終因為心太軟而給孩子零食吃，這樣的溺愛是要不得的。餓孩子一頓固然“心狠”了點，卻會逐步培養孩子的良好飲食習慣。

　　給孩子適當獎勵。在糾正孩子偏食的過程中，可以書面的形式記錄下來，讓孩子看見自己的進步，也可給孩子適當的獎勵，以作鼓勵。   (朱秀麗)

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