兒童膳食的最佳搭配

　　營養均衡的基本要求

　　1、品種多樣：兒童的膳食品種應當多樣化。

　　2、比例適當：機體對各種營養素的需求量應當有一定的比例。

　　3、飲食定量：各種膳食營養素的攝入量應選定在合理范圍內。

　　4、調配得當：膳食搭配合理。

　　兒童膳食的最佳搭配

　　1、動物性食物與植物性食物搭配。

　　2、葷菜與素菜搭配(每餐有葷也有素)

　　3、粗糧與細糧搭配(每天有細糧也有粗糧)

　　4、干、稀搭配(早、午、晚有干糧、也有湯和粥)

　　5、咸、甜搭配(兒童以少食甜食為佳)

　　除做好以上搭配外，每星期應吃1次―2次豬肝、魚類或禽類，每星期吃2次―3次海帶、紫菜、黑木耳等菌藻類食物，另外含鈣、鐵豐富的芝麻醬應該經常食用。

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