飲食新概念：香蕉能當土豆吃

　　香蕉是一種常見的水果。但很多人可能并不知道，香蕉和普通水果差得挺遠，卻和土豆很相近。

　　首先，香蕉和土豆都含有較多的碳水化合物，分別為22.0%和17.2%。并且，它們的碳水化合物都主要以淀粉為主，這與普通水果有很大區別。普通水果碳水化合物含量較低，一般不超過10%，且以簡單糖類為主。正是因為香蕉和土豆都含有較多的淀粉，它們都可以作為糧食的替代品。在糧食短缺的時候，我們曾經以土豆作為主食補充。在非洲一些國家，香蕉也發揮同樣作用。不過，香蕉能量更高。因此肥胖人士、糖尿病患者等，都應注意把握攝入數量，并且在吃香蕉的同時，少吃一些主食。

　　其次，香蕉中水分、蛋白質、脂肪等主要營養成分亦與土豆相仿或相同，高水分、低蛋白和低脂肪的特點十分明顯。因此香蕉與煮熟土豆的口感居然也有幾分相似，又面又甜。

　　最后，香蕉和土豆中其他營養成分各有千秋。香蕉中膳食纖維和β-胡蘿卜素含量超過土豆。土豆中維生素C和鉀的含量超過香蕉，但這只是表面現象。香蕉多生食，所含營養幾乎無破壞；土豆多加熱后熟吃，烹調過程中維生素C和鉀等水溶性成分有所破壞或流失。因此，就實際攝入的維生素C和鉀而言，吃生的香蕉和吃熟的土豆，兩者差距可能并不大。

　　總之，與其把香蕉當作水果，不如當作薯類來吃。

　　大連醫科大學附屬第二醫院主任營養師 王興國

【飲食新概念：香蕉能當土豆吃】相關文章：

吃中藥期間的飲食注意05-05

葡萄膜炎患者應忌吃土豆04-20

土豆面條放涼了再吃更健康04-29

創造面試的新概念05-04

吃帶餡面食能改變偏食習慣04-28

調研文化新概念解04-27

化學新概念--綠色化學04-28

現代養生的新概念食物04-28

科學新概念:局部知識04-26

香蕉的作文12-07