冬季兒童一周營養食譜

　　在我們的生活中，大家一定沒少看到過美食吧，菜譜是指家庭利用現有的調味品也可以炒制出的菜肴。你還記得哪些民間美食呢？以下是小編精心整理的冬季兒童一周營養食譜，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　冬季兒童一周營養食譜

　　周一

　　早餐：大米粥、雞蛋面餅

　　午餐：軟米飯、肉末炒胡蘿卜、蝦皮紫菜湯

　　加餐：牛奶、餅干

　　晚餐：肉末碎青菜面

　　周二

　　早餐：牛奶、面包夾果醬

　　午餐：豆沙包、小米粥、豬肝炒黃瓜

　　加餐：水果、點心

　　晚餐：軟米飯、油菜炒香菇、雞湯

　　周三

　　早餐：玉米面粥、小燒餅、蒸蛋羹

　　午餐：軟米飯、紅燒魚、炒青菜、西紅柿雞蛋湯

　　加餐：豆漿、餅干

　　晚餐：饅頭、炒綠豆芽、青菜肉丸湯

　　周四

　　早餐：牛奶、蔥油花卷

　　午餐：菜肉小包子、豆腐小白菜湯

　　加餐：水果、點心

　　晚餐：軟米飯、西紅柿炒雞蛋、炒碎菠菜、排骨湯

　　周五

　　早餐：碎菜粥、面包片、煮雞蛋

　　午餐：饅頭、紅燒雞塊、炒青菜，菠菜粉絲湯

　　加餐：牛奶、餅干

　　晚餐：雞湯

　　周六

　　早餐：牛奶、煎雞蛋饅頭片

　　午餐：蔥油餅、肉末炒青菜、絲瓜蘑菇湯

　　加餐：水果、餅干

　　晚餐：菜包、蔥油蛋花湯

　　周日

　　早餐：面片肉松粥、棗泥包

　　午餐：菜肉水餃

　　加餐：牛奶、點心

　　晚餐：軟米飯、肉末蒸蛋羹

　　點評：冬季氣溫低，兒童飲食菜譜中要注意補充維生素D，冬季也很容易感冒、上火，要給孩子吃魚肝油，增加飲食營養以提高抵抗力。而且要多喝湯類，增強抵抗力，起到預防感冒的作用。食物中應保證維生素和鈣、磷的攝入量。

　　冬季幼兒的一周食譜

　　周一

　　早餐：熱狗、紫菜蛋花湯

　　午餐：紅燒肉粉條、甘藍土豆條、大豆飯

　　晚餐：三鮮云吞面、蘿卜丸子

　　周二

　　早餐：菠菜蛋花湯、南瓜花卷

　　午餐：家常豆腐、番茄菜花、燕麥米飯

　　晚餐：雞蛋羹、雞肉燜冬瓜、米飯

　　周三

　　早餐：蔬菜粥、南瓜餅

　　中餐：豬肉酸菜蒸餃、玉米面粥

　　晚餐：日本豆腐、蛋炒西葫蘆、軟米飯

　　周四

　　早餐：豆沙卷、馬哈魚、土豆絲湯

　　午餐：油菜豆腐泡、醬茄子土豆、黑米飯

　　晚餐：軟炸雞柳、番茄炒蛋、米飯

　　周五

　　早餐：火腿炒面

　　午餐：南瓜燉肉、醋溜白菜、白米飯

　　晚餐：韭菜盒子、玉米面粥、糖醋蘿卜

　　周六

　　早餐：黑米粥、小肉包、拌菜

　　午餐：羊肉蘿卜粉絲、醬香西葫蘆、米飯

　　晚餐：宮爆雞丁、炸鱈魚、軟米飯

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