起床后30分鐘左右吃早餐最好

　　早晨起床后什么時候吃早餐最好？“起床后30分鐘左右吃早餐最好，這時人的食欲最旺盛，腸胃的消化吸收功能也在最佳水平。”重慶營養學專家說，早餐前最好攝入500毫升水，這既可幫助消化，又可為身體補充水分，排除廢物，降低血液黏稠度。

　　“早餐食物最好易消化、營養豐富又不過于油膩。”重慶營養學專家說，早餐最好應包含以下四類食物：一是面包、米粥等碳水化合物；二是肉類、雞蛋等動物性食品；三是牛奶和豆制品；四是新鮮蔬菜和水果。需要注意的是，早餐食物不宜過涼，因為涼食物會降低腸胃的消化功能。

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