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怎樣給寶寶做耐寒訓(xùn)練

時間:2023-05-02 11:42:36 幼兒教育 我要投稿
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怎樣給寶寶做耐寒訓(xùn)練

     冷水洗臉法 這是冷水鍛煉中最溫和的方式,出生七八個月的寶寶就能做。水溫或部位要循序漸進(jìn),頭幾天用與體溫相似的36~37℃的溫水洗臉,然后逐日降低溫度,直到最低水溫28℃,并逐步擴(kuò)展到兩手與兩腳。上午10點以后、下午4點以前氣溫較高,是冷水鍛煉的最佳時機(jī)。   

怎樣給寶寶做耐寒訓(xùn)練

  冷水擦身 屬于中等度耐寒鍛煉,適于周歲以上孩子。用備好的毛巾浸透冷水,稍擰一下,開始擦浴。先從手腳等四肢部位開始,再擦顏面、頸部、臀部、腹部,最后才是胸部與背部等敏感部位。未擦和已擦部位,用干毛巾覆蓋。每次持續(xù)兩三分鐘,擦至皮膚微微發(fā)紅為止,再用干毛巾擦干。首次水溫最好與體溫相同,以后每隔兩三天下降1℃,最低可達(dá)22℃。室溫不宜過低,以16~18℃為限。  

  冷水沖淋 屬于較強(qiáng)的耐寒鍛煉,宜于3歲以上幼兒。先用冷水擦浴,兩三分鐘后再沖淋。首次用24~26℃的涼水沖淋,每周降溫1℃,最低可降至12℃。淋浴噴頭不要高過兒童頭部40厘米,從上肢沿胸背、下肢噴淋,不可讓冷水直接沖淋頭部。動作要快,沖淋后用干毛巾擦身,擦至皮膚輕度發(fā)紅。每次持續(xù)3~5分鐘。每次選擇中午溫度最高時進(jìn)行。  

  傳染病及其恢復(fù)期、先天性心臟病、免疫功能缺陷、重癥營養(yǎng)不良、體質(zhì)較為虛弱的孩子不宜于冷水浴鍛煉。  

  冷水擦身 屬于中等度耐寒鍛煉,適于周歲以上孩子。用備好的毛巾浸透冷水,稍擰一下,開始擦浴。先從手腳等四肢部位開始,再擦顏面、頸部、臀部、腹部,最后才是胸部與背部等敏感部位。未擦和已擦部位,用干毛巾覆蓋。每次持續(xù)兩三分鐘,擦至皮膚微微發(fā)紅為止,再用干毛巾擦干。首次水溫最好與體溫相同,以后每隔兩三天下降1℃,最低可達(dá)22℃。室溫不宜過低,以16~18℃為限。  

  冷水沖淋 屬于較強(qiáng)的耐寒鍛煉,宜于3歲以上幼兒。先用冷水擦浴,兩三分鐘后再沖淋。首次用24~26℃的涼水沖淋,每周降溫1℃,最低可降至12℃。淋浴噴頭不要高過兒童頭部40厘米,從上肢沿胸背、下肢噴淋,不可讓冷水直接沖淋頭部。動作要快,沖淋后用干毛巾擦身,擦至皮膚輕度發(fā)紅。每次持續(xù)3~5分鐘。每次選擇中午溫度最高時進(jìn)行。  

  傳染病及其恢復(fù)期、先天性心臟病、免疫功能缺陷、重癥營養(yǎng)不良、體質(zhì)較為虛弱的孩子不宜于冷水浴鍛煉。

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