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教你健康吃速凍食品
教你健康吃速凍食品
教你健康吃速凍食品
1、購(gòu)買(mǎi)速凍食品要根據(jù)家中的人數(shù)，不要一次性買(mǎi)太多。
購(gòu)買(mǎi)多，很容易長(zhǎng)時(shí)間置放在冰箱中，長(zhǎng)時(shí)間的置放，食品的外觀、口味都會(huì)發(fā)生不好的變化。
2、搭配其他的食物一起吃增加食物的營(yíng)養(yǎng)。
比如說(shuō)多搭配肉類(lèi)，肉類(lèi)中的蛋白質(zhì)和鐵等礦物質(zhì)含量豐富。或是搭配蔬菜，蔬菜中的維生素和膳食纖維、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)很豐富。
3、速凍食品不用單獨(dú)解凍，直接烹調(diào)即可食用。
速凍食品，如主食（餃子、餛飩、饅頭），輔食（肉丸、肉塊等），不用單獨(dú)解凍。可以直接放入鍋中烹調(diào)或是煮。因?yàn)槭撬賰鍪称罚湃敫邷氐腻佒校瑫?huì)很快就融化，如果單獨(dú)解凍很容易造成營(yíng)養(yǎng)素的流失，而且有的口感也會(huì)有不好的變化。
4、避免多次冷凍解凍。
如多次冷凍和解凍，細(xì)菌生長(zhǎng)會(huì)很快，而且營(yíng)養(yǎng)素也會(huì)大量的流失。
凍速食品能在我們繁忙的時(shí)候，給我們節(jié)省時(shí)間，但是在營(yíng)養(yǎng)上卻不能給我們滿(mǎn)足。只要合理選擇，合理搭配，也能讓我們的飲食更健康，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。
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