女人學(xué)瑜伽好嗎？

瑜伽是一項(xiàng)很好的訓(xùn)練項(xiàng)目。它可以讓人保持美麗的身材，可以使人心情愉悅，還可以提高人的免疫力，防治疾病，所以越來(lái)越多的人在練習(xí)瑜伽，尤其的女人。瑜伽究竟好不好，女人適合聯(lián)系嗎？瑜伽有哪些姿勢(shì)？女式練那種姿勢(shì)比較好？練習(xí)瑜伽前需要做哪些準(zhǔn)備？現(xiàn)在小編同大家一起了解一下。

一、勇士瑜伽

①站立，雙腳分開(kāi)有四個(gè)腳的寬度，使左右腿呈90度。伸直雙臂置于身體兩側(cè)，并與肩膀在一條線上。

②彎曲左膝蓋呈90度，保持自然呼吸5次，換到另一邊重復(fù)做。

功效：刺激消化系統(tǒng)，促進(jìn)血液循環(huán)。

二、坐立扭轉(zhuǎn)瑜伽

①坐在一個(gè)折疊的毯子上，右腿伸直，左膝蓋彎曲，雙手抱在左膝蓋上，眼睛目視前方。

②右手置于身體后方并著地。吸氣，伸直背部。呼氣，身體轉(zhuǎn)向右邊，左手肘置于左膝蓋上，前臂伸直指向天花板，自然呼吸5次，換到另一邊重復(fù)做。

功效：助于消化。

三、英雄坐姿瑜伽

坐立在后腳跟上，雙手置于大腿上，伸直背部，保持這個(gè)姿勢(shì)3-5分鐘，做深呼吸。

功效：刺激消化系統(tǒng)，促進(jìn)血液循環(huán)。

一個(gè)女性堅(jiān)持對(duì)瑜伽的體位法的長(zhǎng)期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多余脂肪，有效減肥;可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長(zhǎng)美觀。

通過(guò)小編以上對(duì)女人瑜伽的介紹，大家肯定有了想去練習(xí)瑜伽的沖動(dòng)。在這里小編告訴大家?guī)�點(diǎn)注意事項(xiàng)，血藥較高的人，盡量不要做過(guò)猛的姿勢(shì);不要勉強(qiáng)自己的身體去做一些自己承受不了的姿勢(shì)，練瑜伽一定會(huì)使你更加自信、更加完美、更加健康。

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