瘦身瑜伽動(dòng)作是什么

瘦身瑜伽方法各種各樣，但是你要注意認(rèn)識(shí)和了解過，哪一種方法才能夠幫助你達(dá)到最理想的瘦身減肥功效嗎？其實(shí)對(duì)每一個(gè)減肥的朋友來講，這些常識(shí)的了解當(dāng)然是不可忽略的，那么下面要為大家全面分析介紹一，下關(guān)于瘦身瑜伽的一些練習(xí)方法，注意這些練習(xí)就可以達(dá)到效果。

1、樹姿勢

雙腳并攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動(dòng)在膝關(guān)節(jié)四周的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個(gè)禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體。然后左腳抬起，緊緊地貼在右腿內(nèi)側(cè)(必要的時(shí)候可以使用你的手來幫忙)，保持平衡，你右腿一定要保持豎立的姿勢，堅(jiān)持5次呼吸的時(shí)間。假如你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿或腳關(guān)節(jié)的位置，你仿佛就像一棵樹一樣，扎根在地球上，深深地呼吸。

2、新月狀

從樹的姿勢開始，左腳向后邁一大步，腳跟提起，腿伸直，彎屈你的右腿膝蓋，前后成一條直線，手臂向上舉，雙手合攏，向下壓肩膀和后背，保持5次的呼吸時(shí)間。

假如你認(rèn)為瑜伽并不是真正的鍛煉，那么來嘗試一下這個(gè)動(dòng)作！你的大腿會(huì)告訴你它的感覺的。

3、武士狀

從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉(zhuǎn)30度，腿部仍然伸直，臀部轉(zhuǎn)90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放松，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，似乎去觸墻。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時(shí)間。

4、T外形

從武士狀姿勢開始，把手放在臀部上，上身直著向前傾，抬起左腳，尋找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正直，臉朝向地板。雙臂在身體兩側(cè)伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的時(shí)間。假如這個(gè)動(dòng)作對(duì)你來說難度太大，你在最初的時(shí)候可以把腿架在一把椅子上。

要是能夠按照以上所介紹的方法，以及技巧去練習(xí)瑜伽的話，相信就可以輕松地讓你看到所期待的減肥瘦身功效的，建議每一個(gè)減肥的朋友，都能夠更多的去認(rèn)識(shí)這些減肥常識(shí)，讓你達(dá)到最有效的減肥功效。

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