做什么運動可以減小腿呢

我們每個人都想要完美的身材，最起碼也得瘦弱，看起來比較的骨感才好，當然最重要的是勻稱，如果臉很瘦，身子很胖，那樣會很難看的，我們減肥也是想要有針對性的減，平時我們都是減大腿，但是有的人小腿很粗，小腿很粗的也不好遮擋，所以不要忽視小腿的減肥，那么做什么運動可以減小腿呢？一起來看看吧。

瑜伽是一種特別健康的運動方式，選對練習的動作，控制練習的質量，保持練習的時間，就可以逐步瘦小腿了。

有空的時候，可以自己聯系下高抬腿，既可以瘦小腿，又可以減大腿，一舉兩得，知識注意不要練習太久了，可能會適得其反。

劈叉也叫一字馬，如果你的身體柔韌度比較好，可以多多聯系劈叉，壓壓腿，通過不斷的壓腿劈叉，可以讓小腿肌肉延長，線條會更加纖細的。

每天堅持慢跑20分鐘，讓身體充分與外界環境接觸起來，不僅可以鍛煉身體，增加抵抗力，也能起到瘦小腿的作用。

多看看網上流傳的比較熱門的減肥操視頻，沒事在家里多跳跳，多學學，也可以去報一個班，這對于減小腿也是很有針對性的一種方式。

肌肉型小腿較為結實，因此必須采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉緊張。這個可以作為消除減肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一只腳，用拳頭拍打小腿，每天拍打5分鐘�；蛘邚哪_踝開始，左右手同時擰小腿肌肉。把小腿當初抹布一樣，每條腿堅持擰3分鐘。

通過文章的講述我們了解了做什么運動可以減小腿，這樣我們可以針對性的減肥，小腿粗就只做小腿減肥的運動，這樣比較的簡單，也比較容易達到預想的效果，平時這些運動我們也都做過，但是這些運動對我們來說都沒有堅持下來，所以堅持很重要。

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