怎樣運(yùn)動能瘦小腿

女性朋友如果想要擁有性感迷人的雙腿，那么制定一個(gè)合理的瘦腿計(jì)劃就必不可少了。可是在現(xiàn)實(shí)中，有相當(dāng)一部分女性朋友面對這樣一個(gè)現(xiàn)實(shí)，那就是進(jìn)行了各種各樣的體育鍛煉，吃了各種各樣的減肥藥，腿還是原來的那雙腿，粗壯不堪，瘦腿失敗。那么如何才能瘦腿成功呢！請看下面的介紹。

瘦小腿往往要比瘦大腿要難得多，如何快速瘦小腿絕對是所有女性的最想知道的問題。擁有一雙緊致修長的小腿，夏天穿裙子更美，春天穿絲襪更誘惑。只要你能堅(jiān)持下去，你也可以擁有一雙模特般的小腿。

站立姿勢，雙手自然垂放，雙腳打開約為肩寬。挺直背部，慢慢抬起腳跟，用腳尖站立，收緊腰腹，保持平衡，臀部不要翹起來。然后再慢慢放下腳跟。重復(fù)練習(xí)10次。如果不能保持平衡可以扶著墻壁。坐在椅子的三分之一處，腳尖放在高起的平臺上，讓腳跟向下壓。然后小腿用力地踮腳，將腳跟提高。重復(fù)練習(xí)這兩個(gè)動作多次。這個(gè)動作也適合辦公室女性練習(xí)。練習(xí)的時(shí)候動作要快速。

坐姿，單腿或者雙腿向前伸直，腳跟和膝蓋并攏，以腳跟為軸，腳掌慢慢向同一側(cè)方向轉(zhuǎn)動，做畫圈的動作。順時(shí)針畫15次，再逆時(shí)針畫15次。這個(gè)動作可以讓腳踝變得更加纖細(xì)，同樣可以修飾小腿的線條。站立，雙腿交叉，膝蓋相貼。慢慢俯下上身，直到指尖碰到地面。保持動作5秒，然后雙腿交換再重復(fù)練習(xí)一次。

上面介紹的瘦腿方式具有非常普遍的意義，主要是因?yàn)檫@些鍛煉的方法很簡單，并且不耗費(fèi)時(shí)間，不耗費(fèi)體力，鍛煉起來也非常方便。可能有的朋友不相信，如此簡單的方法居然有瘦腿的功效。其實(shí)瘦腿并不是想想的那么困難，上面的鍛煉方法只要堅(jiān)持，瘦腿一定可以成功。

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