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中醫(yī)養(yǎng)生作息時間有哪些
隨著網(wǎng)絡(luò)上推廣的中醫(yī)養(yǎng)生的出現(xiàn)，越來越多的人開始去嘗試。其實這不僅僅需要老年人注意，中青年也要關(guān)注這點了，因為現(xiàn)代社會疾病造成人類的死亡率太高了。但是又有多少人知道中醫(yī)養(yǎng)生作息的時間呢？那么中醫(yī)養(yǎng)生作息時間有哪些呢？下面就讓我們一起來學(xué)習(xí)以下的內(nèi)容。
養(yǎng)生專家認(rèn)為，這份“史上最健康”的作息時間表，其實說的都是大家眾所周知的健康知識，只不過給它們做成了一個排表。現(xiàn)在的年輕人很多都是“居無定時”，非常沒有規(guī)律，而制定一個時間表，一方面可以約束自己，另一方面也是給自己的健康做提醒。但養(yǎng)生專家們也指出，時間表可以按照自己的實際情況來制定，不一定要完全按照這個時間表安排，關(guān)鍵要能夠堅持下去，只有規(guī)律的生活才對健康有益。
起居調(diào)攝主要指對日常生活中各個方面進行科學(xué)安排及采取一系列健身措施，以達到祛病強身、益壽延年的目的。
起居調(diào)攝所包含的內(nèi)容很多，衣食住行、站立坐臥、苦樂勞逸等的養(yǎng)生措施都屬起居調(diào)攝范疇。本章只介紹起居有常、勞逸適度、服裝順時適體和排便保健法四個方面。
肝是身體里藏血的臟器，肝功正常，脾胃功能也就正常，氣、血、水的運行也正常。養(yǎng)肝最好做個“溫婉女子”。中醫(yī)認(rèn)為，肝在體內(nèi)為將軍之官，性格剛強躁急，直來直去，不能拐彎。養(yǎng)肝就要梳理它的性情，性情急躁只能助長它的暴脾氣，所以在精神上要保持柔和、舒暢，力戒暴怒和抑郁。這樣就不會使肝氣過旺。
3～5點：
這是肺臟最強的時間，肺最脆弱的時間是
21～23點。肺臟通常在此時示弱，肺病患者晚上咳嗽會厲害些，建議晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉。
有以下癥狀者，最需要養(yǎng)肺：呼吸微弱、語音低微、呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息。
肺處于五臟最高的位置，被稱為華蓋，它主司呼吸運動，從自然界吸入清氣，又把體內(nèi)的濁氣排出體外，是心臟的輔臣，幫助新陳代謝順利進行。潤肺最適合吃百合，百合性甘微苦，擅長潤肺止咳，清心安神，對肺病效果最好，可以加杏仁煮粥、加冰糖蜂蜜煎湯、加西芹炒菜，肺臟都歡迎之至。此外，梨、白木耳、胡桃也有生津潤肺的效果。
通過上面文字的描述，相信廣大朋友已經(jīng)對中醫(yī)養(yǎng)生作息時間有了更明確的掌控，這樣才能在有限的時間中做出做有效的事情。但是我也要強調(diào)一下，中醫(yī)養(yǎng)生并不是我們想象中那么簡單，不是一朝一夕就能達到的效果，而是要長年累月的堅持，這樣才能真真正正地成為一個養(yǎng)生達人。
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