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看完這個后 99%的加班狗都不淡定了!

時間:2024-11-04 17:10:39 學人智庫 我要投稿
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看完這個后 99%的加班狗都不淡定了!

每周加班十小時,身體長胖一公斤!

看完這個后 99%的加班狗都不淡定了!

近日來,美國的一名經濟學家在研究了從業者和工作時間后,得出了這么一個結論:工作時間越長,體重越重。

甚至是,每周加班十小時等于增重兩斤!

看到這,可能大多數上班族和加班狗們都忍不住了,開始伸出手指頭默默地算算這一周加了多長時間的班。

并且,在澳大利亞的研究中,還發現,每周加班超過35小時的女性更容易長胖,超過49個小時的女性還容易染上抽煙喝酒等不良生活習慣。

變肥,還有哪些兇手!

吃多睡少:對于很多上班族而言,熬夜加班讓他們的休息時間嚴重不足,很多人養成了晚睡的不良習慣,保證不了充足的睡眠。經常出去大海大喝,暴飲暴食,無節制的不良飲食習慣自然讓他們增肥不少。

缺乏鍛煉:每天朝九晚五的辦公室生活,常常一坐就是一天,下班回家后太累或者出去應酬,根本沒有進行鍛煉,長此以往,身體的脂肪堆積越來越多,不胖都難。

壓力大:快節奏的生活方式,房貸、車貸、養家等一系列生活擔子讓上班族們壓力山大。人體在精神壓力巨大的時候,植物性神經的功能受到壓抑,分配到消化道的血液不足,那么消化吸收功能就會明顯受到影響,自然而言就會增肥。

上班族,減肥有妙招

控制飲食:很加班族通常都會買些“好吃的”來犒勞自己的辛苦工作,其實,這樣做的結果就是只胖不瘦!

控制飲食,少吃多餐,拒絕大魚大肉等高脂肪食物,養成良好的飲食習慣,從吃入手,瘦得輕松!

放松心情,適量鍛煉:對于大多數上班族而言,最不喜歡的事情就是加班,通常加班心情不佳,面對干不完的工作壓力之大不言而喻。

然而,不要因為,生活工作上的壓力讓自己的精神緊繃,找個適當的方式放松一下自己,比如聽聽歌,看看電影,或者來一場短程旅行,都是不錯的選擇。

另外,鍛煉身體也是必不可少的,不要總說沒有時間,時間是擠出來的,每天花個半個小時,或者一個小時,跑跑步,健健身也能有效地防止身體發福!

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