夏季養(yǎng)生 小暑與大暑保健之道

進(jìn)入7月份，小暑和大暑將至。俗話講：“小暑不算熱，大暑三伏天”。“大暑”與“小暑”一樣，都是反映夏季炎熱程度的節(jié)令，“大暑”表示炎熱至極。因此應(yīng)做好養(yǎng)生保健工作。

小暑以后，暑熱的天氣特點(diǎn)更加突出，人體出汗多，消耗大，所以養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)要注意補(bǔ)充體力。多吃一些清涼的食品，天氣熱的時候要喝粥，或甜或咸，非常適合食用，多吃水果也有益防暑。小暑前后一個月的鱔魚最好，黃鱔補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕等作用，小暑最宜吃黃鱔，不但能預(yù)防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護(hù)心血管。大暑又是消化道疾病多發(fā)季節(jié)，飲食上應(yīng)清淡。小暑不要吃得太油膩，小暑前后多吃海帶等對身體也很有益。

隨著炎夏的臨近，夜間最低氣溫有所上升。中醫(yī)專家認(rèn)為，夏季應(yīng)注意養(yǎng)心，也就是說讓心臟得到充分的休息，而養(yǎng)心的根本是充足的睡眠。現(xiàn)在夜間天氣還是比較涼爽的，建議大家安排好時間。清淡飲食能防暑，要多吃新鮮蔬菜。蔬菜和瓜果可為人體提供必需的糖類、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，還能為人體補(bǔ)充所需的大量維生素。可適當(dāng)飲些清涼飲料，多喝水。

健康知識：每年7月7日或8日視太陽到達(dá)黃經(jīng)105°時為小暑。每年7月23日或24日太陽到達(dá)黃經(jīng)120°時為“大暑”節(jié)氣。

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