夏天易出汗怎么辦好呢？

夏天的時候由于氣溫過高，尤其是在悶熱的環境變量很容易出汗，其實出汗是人體對于自身的一種保護，在大量出汗的時候，人的身體不僅會缺失一部分的水分，那種水分的流失身體里面的鉀元素也會隨之減少，當大量出汗以后，應該及時給身體補鉀。下面小編就來介紹在夏天大量出汗以后，應該如何來補充體能。

悶熱的夏天，一不小心就會“揮汗如雨”。出汗就是流失水分，于是很多人首先想到了補水。不過，隨汗液流失的，除了水，還有人體健康必需的鉀。

鉀是人體內重要的營養成分，也是重要的電解質，主要儲存于細胞內，對維持體內酸堿平衡和滲透壓、細胞的新陳代謝、神經肌肉的興奮性起著十分重要的作用。

熱天防止缺鉀，最安全有效的方法就是多吃富鉀食品，主要有豆類、蔬菜、水果等。豆類中以黃豆含量最高;蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣等;水果中以香蕉、橘子含鉀量最高。

此外，盛夏身體排汗多，還會增加水溶性維生素尤其是維生素C的排出，極易造成體內維生素含量不足。因此夏天人體維生素的需求量要比其他季節高，人們可以多吃些含維生素C、維生素B族豐富的食物。一般而言，當身體大量出汗或體溫過高時，水分的補充最好是少量、多次，這樣可使機體排汗減慢，減少人體水分的蒸發量，而鈉的補充則要視出汗多少而定。

在夏天的時候出汗是難免的，只是在出汗以后要及時的給身體補充水分，最好是可以喝一些淡鹽水，或者是由新鮮的橘子榨成果汁拿來喝。如果是由于劇烈運動而導致大量出汗，是不可以馬上喝冰鎮飲料的，并且喝水的時候也不可以過快。

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