頸椎炎注意事項(xiàng)有哪些呢

頸椎炎算是白領(lǐng)們非常多見的職業(yè)疾病的，有很多的白領(lǐng)們都特別的想要去擺脫頸椎疾病的困擾，但是這種困擾卻會(huì)長期的伴隨著他們，其實(shí)想要去治療頸椎炎也不是那么困難的，只不過患者一定要全力去配合治療的，不然的話就會(huì)讓自己的疾病一直得不到很好的根治，尤其是患上頸椎炎以后是有很多注意的事項(xiàng)，一定要讓大家引起重視的。

彎腰動(dòng)作要小心

彎腰是日常生活和工作中極為常見的一種動(dòng)作，但常常由于人們并不注意這個(gè)小小動(dòng)作，彎腰拾落在地上的紙張、硬幣或其他小件物品，不注意姿勢便會(huì)突然引起腰痛。因此，彎腰拾物也要注意一定姿勢。

正確的彎腰拾物姿勢是：先屈曲髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，充分下蹲后再彎腰拾東西。

由于已充分屈髖屈膝下蹲，身體重心下移，此時(shí)只需略為屈曲腰部，即可完成拾物動(dòng)作，腰部不感到吃力，輕而易舉的完成此彎腰拾物動(dòng)作。

脊椎炎患者可在下面幾個(gè)方面采取一些小措施：

1.如果水池過低，可以在洗菜、淘米時(shí)在水池里墊一些物品自我調(diào)節(jié)一下高度;或準(zhǔn)備一個(gè)矮凳子，將一只腳擱在上面，使膝關(guān)節(jié)呈屈曲狀態(tài)干活，這樣可以減輕腰部的彎曲，使腰部承受的負(fù)擔(dān)減輕。

2.在擇萊時(shí)，或是找一個(gè)高度合適的臺(tái)面，在臺(tái)面上擇菜;或是坐在一個(gè)高低合適的小凳子上擇菜，以避免腰部的過度前屈。

3.切菜時(shí)也盡可能不彎曲腰部，雙手保持30°的角度，并盡量使體重均勻地落在雙腳。

就連是自己在切菜的時(shí)候不能夠彎著腰，如果是一直彎腰的話就會(huì)讓自己的頸椎問題變得更加嚴(yán)重的，所以想要切菜的話也是保持一個(gè)很好的姿勢，盡量的要將自己整個(gè)人的重心都放到雙腳上面的，不然的話就會(huì)讓自己的頸椎受力不均衡的，而且也不能夠一直盯著電腦屏幕的。

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