腳膝蓋積水怎么辦

我們全是由很多個器官組成的，無論哪個器官出現問題，將會影響我們日常的工作和學習，那么腳膝蓋積水怎么辦呢？首先我們應該搞清楚它的嚴重性，如果太過嚴重的話，那么一定要采取手術的治療方法，如果不是很嚴重的話，可以采取保守治療，接下來讓我們一起來了解一下腳膝蓋積水怎么辦呢？

一、初始階段（快速蹲墻）。剛開始，有很多人做不到完全合度，可根據自己的身體狀況，確定兩腳的姿勢和距離。腳尖可以先離開墻，離多遠以盡自己的力量能蹲下去為度。每次蹲30個為一組，多多益善。經過一段時間的鍛煉，隨著脊柱、腰部松動程度的提高，就能順利下蹲上起了。此時就應轉入第二階段的練習。

以我的實踐經驗看，第一天、第二天只蹲30個，第三天、第四天可增加到60個，以后只能10個為階梯遞增，到一個月頭上，可增加到200個左右。以后可根據自己的身體情況作適當調整。

需要提及的是，剛開始蹲墻時，蹲到2至3天，就可能雙腿有酸痛感，這時不要停止蹲，每天繼續堅持蹲，過七天闖過去也就不痛了，這時候如果不蹲了也一樣要酸痛的，如同跑步一樣。

二、熟練階段（可慢可快）。此階段在兩腳并攏，腳尖抵墻能完成蹲墻動作的基礎上，應注意使用快蹲和慢蹲兩種方法。

快蹲用自然呼吸即可；慢蹲則可以配合深呼吸（腹式呼吸），即下蹲時往出呼氣，上起時往進吸氣。深呼吸可以蹲五至十個調節一次呼吸，也可蹲一次調節一次。深呼吸法有鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等法。

我的經驗是，在第二階段強調身體的柔韌性鍛煉和腹式呼吸，使整個脊柱的拉伸得到鍛煉，肺活量得到進一步增強，深呼吸我一般用前二種。

三、提高階段（有興趣可做）。按標準姿勢能輕松自如地完成整個動作后，就不應再盲目追求蹲墻的數量，而應加大難度，提高質量。加大難度的方法如下：

1、赤腳蹲墻。赤腳，腳尖抵墻下蹲，同穿鞋的感覺大不一樣，大大加強了對脊柱的抻拉作用。

2、撐臂蹲墻。這在難度、力度上又加了碼。蹲墻時，兩臂保持左右平舉成一字形，立丁字掌。進一步還可以配合手指的分合。上起時，大、小指分，二、四指；下蹲時，二、四指合，大、小指合。注意不要使手碰墻壁。練此式更有利于通透上肢。

腳膝蓋積水的治療方法有很多，并且現在的醫學技術這么發達，即使是再怎么嚴重的疾病，只要我們耐心的去接受治療，那么就一定有痊愈的可能，所以對于我們來說，最為重要的便是用正確的態度面對自己的疾病，不要因為任何的原因產生消極的心態。

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