打球全身酸痛怎么辦

如果是第一次打球的話，那么很多人都知道，當打球完了之后肯定會出現一種全身酸痛的現象，如果打球的時候會有全身酸痛現象的話很多人還認為是什么大病，其實就是打球的時候劇烈運動的時候造成的，打球的時候全身酸痛要適當的休息一下，這樣可以暫時的得到一些改善和緩解，那么打球全身酸痛我們到底該怎么辦呢？

好久沒運動的情況下，如果忽然做很劇烈的運動肌肉常常會酸痛。肌肉酸疼有兩種：一種是運動后立即出現酸疼，但消失也較快，叫做急性的肌肉酸疼;另一種并非運動后即刻產生酸疼，而是在運動后幾小時甚或睡一夜覺之后才出現，消失得也很緩慢，要兩三天才能消失。這種酸疼叫做延遲性肌肉酸疼。它們產生的原因不完全相同。

急性的肌肉酸疼，常常是因為運動太劇烈，氧供應不上，造成肌肉中乳酸大量堆積。乳酸是一種酸性物質，可以刺激肌肉中的神經未梢，產生疼痛感覺;另外，乳酸堆積在肌肉中會造成局部滲透壓過大，這樣就要把周圍的水份吸過來，造成肌肉水腫。這種腫脹的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。

對于這種癥狀，運動完的當晚臨睡前就應該自己稍做按摩，洗熱水澡也有一定的效果(不過過長時間的泡熱水會讓肌肉變得疲乏無力)。這些都可以使身體的新陳代謝加快，使肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運走，肌肉酸疼也就逐漸消失了。 如果當天沒處理，第二天就免不了肌肉酸痛了，這時做任何處理都沒用了，只有等它自行恢復。

對于延遲性肌肉酸疼發生的原因，目前還沒有統一的看法。有人認為是肌纖維在長時間運動后有少量的撕裂;有人認為是肌肉的結締組織有一定的損傷。上面這兩種理論還沒有太多的實驗材料證實。由于這種原因造成的肌肉酸疼，可對酸疼的肌肉進行一些伸展拉長肌肉的練習，或作一些按摩或針灸，就可以緩解這種肌肉酸疼。

肌肉酸疼常常表明你的鍛煉水平還不能適應現在的運動量。如果堅持下去，經常鍛煉，當你全身的機能提高到一個新的境界，就會產生適應，類似的運動量就不會使你出現肌肉酸疼了。

打球全身酸痛不是什么大病，這樣的癥狀適當多休息一下就可以改善了，而如果長期都要打球的話，那么日子慢慢長久一點就可以得到及時的改善，而打球的時候全身酸痛多躺一下，但是剛開始打球不要急切，先休息一下，這樣才可以避免這樣的現象發生。

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