臉部肌肉要怎么練呢

美眉們都想讓自己的臉型更好看一些，然而看到臉上的贅肉還是比較失落的。其實(shí)要想塑造一個好的臉型，完全可以通過臉部運(yùn)動的方式來練出肌肉。一方面可以將多余脂燃燒掉，另一方面也能讓自己的形象氣質(zhì)更好一些，這樣就更具有女性魅力了，那么臉部肌肉怎么練呢？

顴骨肌的鍛煉。口縱向微開，嘴角盡量向上提升，直到牙齒和頰部粘膜形成空間。停留5秒鐘。每次做3遍。堅(jiān)持顴骨肌鍛煉，能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。

上眼瞼提肌的鍛煉，防止上眼皮松弛。睜著眼，讓眉毛盡量向上提升，停留5秒鐘。然后眉毛不動，讓上眼皮向下成瞇縫眼，再停留5秒鐘后恢復(fù)自然狀態(tài)。每次做3遍。

兩邊嘴角提肌鍛煉。上年紀(jì)的人嘴角往往呈八字形下垂，這是臉部表情不自然的原因。1.嘴唇輕閉，上下唇朝口中卷，先后將嘴角左右斜向，各往上提升5秒鐘。2.嘴唇成U字形，嘴角盡量向兩邊拉開5秒鐘。每次做5遍。

如果上述方法，你都覺得很麻煩，那么就試試懶人鍛練法吧。比如，吹汽球。吹氣球是一項(xiàng)非常簡單而有效的運(yùn)動，可以鍛煉面部肌肉，讓臉更緊繃有型，另外還能提高肺活量，鍛煉腹部，達(dá)到減肥目的。

有意識的鍛煉面部肌肉固然是好事，但運(yùn)動也需有科學(xué)的指導(dǎo)。在運(yùn)動過程中，也需注意如下幾項(xiàng)：

1.做臉部肌肉鍛煉時，精神、身體都要放松。

2.對著鏡子檢查肌肉運(yùn)動。

3.集中注意，使意識隨肌肉活動同時進(jìn)行。

4.緩慢、充分地活動肌肉。

5.要每天耐心堅(jiān)持鍛煉。

6.開始時用力不要過猛

關(guān)于臉部肌肉怎么練上文中給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。要想鍛煉出一個好的臉型來，還是需要付出努力的，也需要長期堅(jiān)持住。不過臉部的贅肉減起來比較慢，還是要做好心理準(zhǔn)備的，同時也需要調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)。

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