怎樣減少肚子上的贅肉比較好？

時間：2024-06-26 05:02:48 學(xué)人智庫我要投稿

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怎樣減少肚子上的贅肉比較好？

大多數(shù)孕婦懷孕期間為了寶寶的健康，每天都在吃著很營養(yǎng)的東西，久而久之，順產(chǎn)后，就很難恢復(fù)原來面條的身材，特別是坐月子期間，為了減少傷害，下床的次數(shù)都很少，因而，大塊大塊的贅肉就在肚子上出現(xiàn)了，可是，該怎樣才能減掉肥厚的贅肉，接下來，讓小編來為我們介紹一些好的方法了。

步驟閱讀

步驟/方法

>01縮腹走路法

首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習(xí)慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。

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>02仰臥起做+呼啦圈+決明子茶。不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦

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>03收腹霜

>04專門的健身機(jī)

>05做家務(wù)收腹

或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。