早餐吃什么簡單營養呢

我們現在，生活水平的一步一步提高，我們已經不僅僅只是追求好吃的好喝的，更是要追求能夠吃飽的有簡單不復雜的，我們更加會去追求有營養的健康的食物，為了我們的身體能夠更加地健康，所以呢，早餐吃什么簡單營養呢？我們馬上就來學習一下小妙招吧哈哈。

1、兒童的早餐：兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時也可用餅干或饅頭代替。

2、青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長發育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩干點（主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物）。

3、中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪

早餐吃什么簡單營養呢？這篇文章很全面，不僅僅教給了大家營養的又簡單的食物，更是根據每一個年齡層所需要的不同的來進行給我們一些意見，這樣我們就可以知道了到底怎么樣招呼說那個可以吃的有簡單但是又很營養的了。多好啊。

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